Лина Христич

•К каждому из вариантов, разумеется, можно добавить овощи - порезанные или в виде салата.⁣ •Также я всегда рекомендую иметь в холодильнике то, из чего можно создать полноценный приём пищи на скорую руку: отварные яйца, тунец в с/ соку, подготовленные овощи, отварную крупу, сыр и т д⁣ ⠀⁣ 1.Гречка а-ля«болоньезе»⁣ Варим гречку. В это время быстро обжариваем лук, добавляем фарш (куриный или говяжий), жарим ещё 7-8 мин. Кладём в сковороду томат. пасту, специи, тушим пару минут⁣ ⠀⁣ 2.Рис с морепродуктами⁣ Отвариваем рис⁣ Морской коктейль промываем, кладём на сковороду...

Самый первый шаг, который вам нужно сделать на пути к правильному питанию, это исключить из своего меню так называемый «пищевой мусор», а именно:⁣ ⠀⁣ - сахар и сахаросодержащие продукты⁣ - белую выпечку и белые мучные изделия⁣ - колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты⁣ - фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)⁣ - сладкие соки, газировки и лимонады⁣ - майонез, кетчуп и ненатуральные соусы⁣ ⠀⁣ Во-первых, это продукты с низкой пищевой ценностью, которые, не несут фактически никакой пользы организму...

Организм человека способен адаптироваться к любым изменениям внешней и внутренней среды, причем с минимальными для себя энергозатратами. Любая живая система, человек не исключение, в высшей степени экономична.⁣ ⁣ Физические нагрузки в виде регулярных тренировок тоже требуют адаптации и ускоренного восстановления в периоды отдыха. Такая адаптация подразумевает перестройку функций организма, в том числе и на клеточном уровне.⁣ ⁣ Общеизвестно, что любое новое физическое упражнение, или его иная вариация,...

1. Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее, чем за час-полтора до тренировки.⁣ ⁣ 2. Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.⁣ ⁣ 3. После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть.⁣ ⁣ 4. Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям...