Психология тревожности

Работаем с объектной тревогой. Техника «проживания сценария до конца». У тревоги есть особенность: она часто застревает в середине истории. Мы снова и снова представляем себе катастрофу, но не додумываем, что будет потом. Именно это обрывочное будущее и удерживает нас в постоянном напряжении. Точка не поставлена, гештальт не закрыт - додумывать страшно. Если тревога объектная, т.е. связана с конкретным событием («я потеряю работу», «самолет упадет»), полезно не убегать от этого сценария, а наоборот, шаг за шагом развернуть его до конца...

Психологическая адаптация - это наша внутренняя способность подстраиваться под меняющиеся обстоятельства жизни, не теряя при этом себя. Это когда, несмотря на стресс, на неопределённость, человек остаётся в строю: сохраняет самооценку, волю, может принимать решения, действовать и продолжать жить дальше. Адаптация особенно проявляется в том, как мы справляемся с разными трудностями, будь то резкие перемены, конфликты, развод или просто выход из привычной зоны комфорта. Примеры успешной адаптации:...

Жизнь требует от нас постоянной гибкости и адаптивности. Мы всё время подстраиваемся - под внешние перемены, под ожидания других, под свои внутренние переживания. И чаще всего психика с этим справляется - это и есть нормальная психологическая адаптация. Но бывают периоды, когда наши внутренние ресурсы на исходе. Адаптационные возможности нашей личности оказываются исчерпанными или недостаточными для встречи с определёнными обстоятельствами. Мы как будто больше не тянем - слишком много всего наваливается, или ситуация оказывается тяжёлой...

Стоял в поле Теремок. Он был хрупкий, тесный, но тёплый и уютный. И был он домом для одного маленького жильца Мышки (внутреннего ребенка). 🐭 Мышка жила в нём спокойно: у неё был свой уголок, и всё казалось устроенным и правильным. Мышка была маленькая, слабая, уязвимая. Это часть нас, которая появилась самой первой - ещё в детстве, когда мир был огромным и непонятным. Внутренний ребёнок - это центр чувствительности и потребности в любви. Мышка - это тот голос внутри, который говорит: «Заметь меня! Пожалей меня! Обними меня! Не бросай меня!» И в самом начале теремок - это психика ребёнка...

В этой статье будем создавать систему «Я в разных аспектах через шесть измерений». Это способ постепенно - слой за слоем - собирать мозаичный портрет себя. Не одного фиксированного «Я», а множества граней, которые вместе складываются в целостный, живой образ. Этот путь нельзя пройти за один вечер - он больше похож на внутреннюю археологию: внимательное и бережное раскапывание своих смыслов, ощущений и реакций. Но именно такая работа даёт глубокую, устойчивую опору, которая со временем превращается в знание о себе и уверенность в своём выборе...