ДозаСпорта

1. Бицепс ( Подъём на бицепс ) , положение сидя , небольшой наклон вперёд , и подъём на бицепс. 2. Трицепс 3. Плечи Встаём , ноги на ширине плеч , руки внизу и поднимаем руки в горизонтальное положение...

Арнольд Шварцнеггер - выдающийся предприниматель , продюсер , киноактёр , политический деятель , да и просто человек. Родился 30 июля 1947 года в общине Таль ( недалеко от города Грац - Австрия ) Чем же он так известен? Множество успешных фильмов с ним в главной роли , такие как: «Терминатор» (1984—2019) «Геркулес в Нью-Йорке» (1970), «Оставайся голодным» (1976), «Конан-варвар» (1982), «Конан-разрушитель» (1984), «Рыжая Соня» (1985), «Коммандо» (1985), «Без компромиссов» (1986), «Хищник» (1987),...

Привет всем. 3 упражнения на ноги. Поехали 1. Самое стандартное и предсказуемое - приседания. По началу можно делать обычные приседания . Когда будет более 30 повторений , по-тихоньку добавлять доп. вес ( бутылка с водой , гантели , блины от штанги ) 2...

Привет , сегодня я расскажу тебе какие есть базовые упражнения для прокачки и роста твоих мышц бицепса. 1. Самые стандартные и предсказуемые - отжимания . Это само по себе упражнения , построенное на прокачке всей части руки. 2. Подтягивания обратным хватом , угол 90 градусов. Прыгаем на турник , обратный хват , и выполняем...

Всем привет , сегодня вы прочитаете статью о прессе , нюансы при его прокачке и особенности. Пресс является одной из самых сложных групп мышц в плане прокачки , так как имеет несколько нюансов , но их стоит учитывать дабы получить большой результат. А именно: 1. Правильное питание - казалось бы это логично , но именно для пресса больше всего нужно правильное питание. 2. Постоянство. Почти каждый день стоит заниматься прокачкой пресса , дабы видеть продолжительный результат ( Но бывают и такие случаи...