ДозаСпорта

1. Бицепс ( Подъём на бицепс ) , положение сидя , небольшой наклон вперёд , и подъём на бицепс. 2. Трицепс 3. Плечи Встаём , ноги на ширине плеч , руки внизу и поднимаем руки в горизонтальное положение...

Арнольд Шварцнеггер - выдающийся предприниматель , продюсер , киноактёр , политический деятель , да и просто человек. Родился 30 июля 1947 года в общине Таль ( недалеко от города Грац - Австрия ) Чем же он так известен? Множество успешных фильмов с ним в главной роли , такие как: «Терминатор» (1984—2019) «Геркулес в Нью-Йорке» (1970), «Оставайся голодным» (1976), «Конан-варвар» (1982), «Конан-разрушитель» (1984), «Рыжая Соня» (1985), «Коммандо» (1985), «Без компромиссов» (1986), «Хищник» (1987),...

Привет всем. 3 упражнения на ноги. Поехали 1. Самое стандартное и предсказуемое - приседания. По началу можно делать обычные приседания . Когда будет более 30 повторений , по-тихоньку добавлять доп. вес ( бутылка с водой , гантели , блины от штанги ) 2...

Привет , сегодня я расскажу тебе какие есть базовые упражнения для прокачки и роста твоих мышц бицепса. 1. Самые стандартные и предсказуемые - отжимания . Это само по себе упражнения , построенное на прокачке всей части руки. 2. Подтягивания обратным хватом , угол 90 градусов. Прыгаем на турник , обратный хват , и выполняем...

Всем привет , сегодня вы прочитаете статью о прессе , нюансы при его прокачке и особенности. Пресс является одной из самых сложных групп мышц в плане прокачки , так как имеет несколько нюансов , но их стоит учитывать дабы получить большой результат. А именно: 1. Правильное питание - казалось бы это логично , но именно для пресса больше всего нужно правильное питание. 2. Постоянство. Почти каждый день стоит заниматься прокачкой пресса , дабы видеть продолжительный результат ( Но бывают и такие случаи...

Думаю сначала стоит поговорить об анатомии спины. 1. Самое стандартное упражнение на прокачку спины - это подтягивания. Разные хваты , но лучше всего широким хватом 2.ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ХВАТОМ...

Данная статья пригодится больше для тех , кто уже имеет спортивный опыт. 1. Самое логичное - с обычных отжиманий перейти на отжимания на кулаках 2. Отжимания с хлопком перед собой , выглядит также как и звучит 3. Схоже с предыдущим упражнение , только хлопок за спиной Если обычные отжимания получаются хорошо и в большом количестве , можно попробовать эти упражнения...

1. Скручивания Самое стандартное упражнение на пресс Падаем на спину , руки за голову , и головою тянемся к ногам. 2. Ножницы Как и с первым упражнением падаем на спину , не слишком высоко поднимаем ноги и выполняем что-то на подобии "ножниц" 3...

Отжимания являются одним из базовых упражнений. А какую пользу влекут за собой отжимания? 1. Это безусловно увеличение вашей силы. 2. Увеличение мышц ( грудные , бицепс , трицепс , также немного плечи и даже пресс ) 3...

Всем привет , сегодня мы поговорим о спортивном инвентаре , а конкретнее - скакалке. Преимущества: 1. Скакалка даёт новый необычный взгляд на ваши тренировки. 2. Благодаря прыжкам на скакалке улучшается работа кардиореспираторной системы. 3. Повышение ловкости , скорости , координации. 4. Можно использовать как разминку перед тренировкой. 5. Увеличение объёма мышц ног ( икроножных ) Несколько нюансов , которые стоит учитывать перед прыжками на скакалке: 1. ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте разминку перед прыжками...

1.Повышение работоспособности мозга , благодаря бегу мозг больше насыщается кислородом и как в следствии вы начинаете лучше соображать. 2. Увеличение объёма лёгких или по другому выносливости . 3.Благодаря бегу у людей нормализуется давление. 4. Как ни странно повышается иммунитет. 5. Снижается риск получения диабета...

Всем привет. Сегодня мы поговорим о такой тебе как "Стоит ли делать разминку перед тренировкой и для чего" 1. Сама по себе разминка служит для некого " пробуждения " мышц , после разминки вы начинаете чувствовать прилив сил , а значит может сделать больше , чем без разминки...