PRO-спорт

Гаспачо с Креветками. Время приготовления 20 мин Вес одной порции ≈250 г Что понадобится на кухне: блендер. сковорода. доска. нож. Ингредиенты: Креветки очищенные 70 гр. Помидор свежий 100 гр. Огурец свежий 50 гр. Лук красный 25 гр. Чеснок (зубчик) 3 гр. Перец чили 1 гр. Масло оливковое 8 гр. Сок лайма по вкусу. Соль, чёрный перец по вкусу. Этапы приготовления. Этап 1 Очистите креветки от панциря и удалите кишечную вену. Для этого надрежьте тушку...

Миф 1. пресс появится от упражнения. Как вы знаете пресс есть у всех он виден из-за жировой прослойки, но все это не значит, что упражнения не нужны, пресс обезательно нужно прорабатывать, только тогда он будет максимально выражен. Миф 2. упражнения на пресс убирают низ живота. Жир убирает только дефицит калорий. Миф 3. пресс состоит из верхнего и нижнего. Это совершенно не так, при прокачки пресса работает только одна прямая мышца, что бы получить кубики ,нужно добавить ее гипертрофии, ( гипертрофия - увеличение объема или массы скелетной мышцы ) нарастить дополнительные волокна...

Дорогой читатель, сегодня я тебе расскажу как правильно, а главное без вреда, накачать мышцы живота. Для начала нам надо узнать какой у тебя % жара в теле. Посмотри на фото и выбери свой вариант (Для этого стань перед зеркалом и подбери самую подходящую картинку) Если % превышает 20-22% , то тебе нужен дефицит калорий, поскольку пресс не будет виден под жировой прослойкой. Дефицит / поддержание - что это такое ? Поддержание - твоя норма калорий. НА поддержание ты не работаешь и не худеешь. Что бы...

Дорогой читатель, сегодня мы рассмотрим фитнес рецепты, а начнем мы с блинчиков. Блинчики с маттей. Время приготовления 35 мин. Вес одной порции ≈ 440 г. Что понадобится на кухне: сковорода антипригарная, глубокая миска, сито, венчик, силиконовая лопатка. Ингредиенты: Мука пшеничная 250 гр. Чай маття молотый 8 гр. Яйцо куриное (белок) 2 шт. Вода газированная 150 гр. Масло растительное 15 гр. Подсластитель ФитПарад 5гр. Соль ( по вкусу) Этапы приготовления...

Осанка - состояние позвоночника в покое. Должна ли быть спина прямой ? Наш позвоночник выглядит как змея. Чем опасно нарушение осанки ? Любое нарушение осанки - это мышечный дисбаланс, когда одни мышцы сокращены, а другие растянуты и слабые. Разберём пример. Сутулость или круглая спина. Данному виду характерны - слабый, растянутый грудной отдел позвоночника, сокращены грудные мышцы и мышцы живота. Как исправить ? Сделайте упор на проблемные зоны, но при этом соблюдая баланс Упражнения на осанку 1...