психолог Татьяна Якубовская

ВЛИЯНИЕ МАТЕРИ НА НЕПРИНЯТИЕ ВНЕШНОСТИ «Мама - первое слово, главное слово в каждой судьбе. Мама жизнь подарила, мир подарила мне и тебе». Помните строки этой доброй и нежной песни? Мама - главный человек для каждого малыша, его вселенная. В момент вынашивания она уже создает портрет нового человека, наделяет его определенными чертами характера и способностями, выстраивает с ним контакт. В первый год жизни ребенка, именно мать формирует представление об окружающем мире, доверие или недоверие к нему. ❕Мать помогает ребенку создать представление о себе самом. Отношение к себе, своему телу, внешнему облику появляется исходя из отношения матери к дитя. ❕Диада мать-дочь — одна из самых сложных, с точки зрения психологии. Рассмотрим подробнее, как мама влияет на дочь, вызывая у нее непринятие внешности. (Имена изменены. Любые совпадения случайны). «Что за ушки у тебя? Торчат смешно. А икры?» — вспоминает мамины фразы Света, у меня на консультации. Света обратилась для решения проблемы, связанной с низкой самооценкой и неуверенностью. Ей 35, а она до сих пор прикрывает уши волосами, они же «торчат смешно». 15-летняя Арина два года в тайне «сидит» на мочегонных таблетках, потому что считает вес 50 кг при росте 170 см — катастрофой. Иногда, когда сорвется с диеты, вызывает у себя рвоту. Подобные симптомы свойственны для нервной булимии, которая является психиатрическим диагнозом и нуждается в комплексном подходе: наблюдение у психиатра и терапия с психологом. Первые проблемы с принятием тела начались, когда Арина вошла в младший подростковый возраст. До этого она занималась художественной гимнастикой, а мама — следила, чтобы дочь не «поправилась», что сопровождалось двойными посланиями: «хватит есть столько много» и «что-то ты худенькая совсем». Впоследствии у девочки сформировалось неадекватное представление и непринятие своего тела. Лена не любит свое лицо без косметики. Каждый раз, когда случается выйти в люди без макияжа, чувствует себя неуверенно, нелепо. «Вжимаю голову в плечи, сутулюсь» — открылась она. Стали разбираться, и Лена вспомнила, что мама сравнивала черты ее лица с бабушкой, которая всю жизнь провела «в обнимку с алкоголем». Отца Лены она не воспитывала, бросила. По сути бабушка для семьи являлась плохим человеком, негативной персоной. Мать сформировала у дочки отрицательное отношение к внешности, используя сравнение, подкрепленное негативной оценкой. Таких историй, когда мать неосознанно критикует внешность дочери очень много. А бывают случаи, когда мама делает это специально. Из зависти, борьбы за главенство, ревности. Матери бывают разные. Но в обоих случаях, разгребают проблемы дочери, сидя напротив психотерапевта.

ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ ? Если бы 10 лет назад меня спросили забочусь ли я о себе, я бы без раздумий ответила: «Конечно, дааа!!!». При этом в понятие «забота о себе» я вкладывала несколько действий: отдыхать, высыпаться, не переедать, ходить регулярно на маникюр, к парикмахеру, на шопинг, встречаться с подругами. Однако, вся эта деятельность не приносила много энергии. Это было похоже на мимолетную радость среди серых будней. Сейчас я понимаю в чем дело. Забота о себе - это нечто большее. Меня часто спрашивают: «А, что ещё нужно делать-то, чтобы быть энергичной, радостной, счастливой? Как правильно о себе заботиться?» Я всегда говорю об осознанности. Забота о себе - это то, что мы планируем. Это целенаправленные действия к улучшению своего внешнего вида, позитивных мыслей, эмоционального состояния, духовный аспект. Это то, во что мы готовы вкладывать время, деньги, силы, стремление, энергию. Важно заботиться не только о теле, но и о душе. С телом все понятно. Душа - более тонкая и невидимая ипостась человека. Это внутренний психический мир, чувства, переживания, смыслы. Поэтому, дорогие, заботьтесь о себе. Вот те действия, которые можно сделать уже сейчас: ✔️займитесь телом: наладьте здоровый сон; питайтесь правильно; пройдите профосмотр у врачей; отдыхайте; добавьте физические нагрузки. ✔️займитесь душой: начните замечать позитив в каждом дне; не вовлекайтесь в сплетни и осуждение других; учитесь управлять раздражением; радуйтесь тем людям, которые с вами рядом; тренируйте благодарность; решайте конфликты, а не избегайте их; если вы религиозный человек, то выполняйте все наставления; посетите психолога. Забота о себе значительно повысит ваше качество жизни и уровень отношений с любимыми и окружающими. Что из этого вы уже делаете?

НЕЛЬЗЯ БЫТЬ УСПЕШНЫМ Тема родительских посланий очень актуальна у многих людей и часто всплывает во время консультации у психолога. Расскажу вам о таком послании, которое мешает во взрослой жизни иметь какой-либо успех. Оно так и называется «Не будь успешным». Пример из практики. Обратилась молодая женщина с переживаниями о неудовлетворенности на работе, страхе иметь высокую должность и отсутствием сил и энергии. «Я себя извела этим страхом, даже сил нет на личную жизнь» - так высказалась она. Мы прояснили такую историю. Она, будучи школьницей делала успехи в учебе, потом поступила в институт, нашла работу с перспективой продвижения по карьерной лестнице. Но, почему-то сейчас не решается продвигаться и очень страдает от невозможности профессионально реализоваться. В ней как-будто бы происходит столкновение двух очень сильных желаний. С одной стороны- желание получить успешную должность, с другой - желание сидеть на прежнем месте, как том, которое именно она заслуживает. Разбираясь глубже, удалось выйти на послание от мамы: «Хорошие должности получают нечестным путём. Надо довольствоваться тем, что есть». В следствии девочка приняла решение: «Стать успешной, значит стать плохим человеком». Сама мама, так получилось, что не имела высшего образования, работу потеряла в 90-е. Отчаявшись, стала домохозяйкой. Внешне мама всегда радовалась успехам дочки, но неосознанно понимала, что дочка превзошла её. Клиентка призналась, что всегда это чувствовала. Мы предположили, что в маме говорила неосознанная человеческая зависть, которая напоминала о желании быть тоже успешной. Клиентке стало понятно, почему она испытывает такие мучительные сомнения и страдания. В ее внутреннем мире сталкиваются собственная потребность в реализации и мамино навязанное послание «не делай успехов». Внутренний конфликт доводит до желания опустить руки, уныния, болезненных ощущений в теле. Если, вам откликается у себя подобное послание или страх успеха, то важно отследить, при каких обстоятельствах они включаются. Далее, когда удалось отследить, вспомните, что это навязано вам в детстве, а сейчас вы взрослый человек и можете брать ответственность в свои руки. В такой позиции вам будет легче идти навстречу желаемому успеху. Послание о запрете на успех, ставшее убеждением, важно пересматривать из взрослой позиции, прорабатывать, чтобы не транслировать и не передавать своим детям.