Данил Попогребский

Привет, дорогой читатель. В этой статье я расскажу тебе как добиться тонко красивой талии. Прежде всего скажу, что натренированные мышцы в районе талии участвуют во всех двигательных процессах. Укрепление этих мышц способствует сохранению здоровья позвоночника. Также следует понимать, что талия зависит и от таких факторах как: генетика, образ жизни, заболевания. Теперь перейдем к тренировкам и первое недооцененное упражнение - это боковая планка. И оно же будет базовым для всех дальнейших. Тело необходимо держать прямым на протяжении 25-40 секунд, после меняете сторону...

Привет, дорогой читатель. Эта статья в основном полезна будет девушкам, которые хотят иметь красивую фигуру. Пышные и красивые ягодицы встречаются редко, но исправить это можно. Конечно не всем ягодицам возможно придать форму а-ля орех. Это из-за строения мышц. Форму попы диктует большая ягодичная мышца. Если снизу она крепится близко к тазовой косточке, попа будет круглой даже без тренировок. Ну а в случаях, когда ягодичная мышца крепится ниже, попа анатомически будет плоской. И чем ниже — тем менее выражен рельеф...

Привет, дорогой читатель. Давно не выходило статей, обещаю исправиться. В этот раз я объясню, что мешает вашему прогрессу и на что действительно нужно уделять свое внимание. Прежде чем подойти к любому делу, вы в своей голове должны уложить цель и план достижения наилучшего результата. И если у вас нет четкого плана и цели в спорте, тогда во время тренировки вы хватаетесь за все по чуть-чуть. Ну как в таком случае говорить о каком-либо результате? Какой-то результат вы в любом случае получите, но он будет скачкообразным и вы не сможете понять когда программа работает, а когда нет...

Привет, дорогой читатель. В этой статье я постараюсь максимально коротко и понятно объяснить тебе от чего зависит рост мышечной массы, затрону тему питания и тренировок. Скажу только то, что необходимо знать. Первое что нужно знать, это то, что масса это по факту побочка. Чем меньше организм весит, тем вам комфортнее, так как он тратит меньше энергии. Лишний вес в любом проявлении, это дополнительная нагрузка на все системы. Мышцы это механизмы, которые помогают осуществлять работу. И карманы, в которых можно носить еду...

Привет, дорогой читатель. В этой статье я расскажу отличия сушки от похудения и после распишу свою интенсивную тренировку. Следует понимать, что сушить тело не значит худеть. Для похудения достаточно сократить количество потребляемых калорий, что приведет к уменьшению жировой и мышечной массы. Сушка это целенаправленное уменьшение количества подкожного жира с увеличением или хотя бы сохранением сухой мышечной массы. Для сжигания подкожного жира нам нужны высокоинтенсивные интервальные тренировки (череда интервалов высокой и низкой интенсивности)...