О диете и здоровье

На протяжении десятилетий исследователи изучали способы снизить риск хронических заболеваний. Один большой вопрос: сколько упражнений нужно, чтобы предотвратить болезнь? Ответ - не менее 150 минут в неделю. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб по физической активности, взрослые должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, включая как минимум два дня занятий для укрепления мышц. Еще больше пользы для здоровья приносят упражнения до 300 минут в неделю...

Если вы еще не сделали физическую активность привычкой, то ваши 30 лет - хорошее время для начала. Фитнес, наряду с правильным питанием, важен для здорового образа жизни. Хорошая физическая форма может помочь увеличить энергию, сохранить физическую работоспособность и предотвратить или минимизировать осложнения от хронических заболеваний. Зачем быть в форме? Физическая активность приносит много пользы для здоровья. Назову несколько: Снижение риска диабета 2 типа Сниженный риск...

Нормальное питание - это идти к столу голодным и есть до тех пор, пока не насытится. Это возможность выбрать еду, которая вам нравится, съесть ее и по-настоящему насытиться, а не просто перестать есть, потому что вы думаете, что должны. Нормальное питание - это возможность подумать о своем выборе продуктов, чтобы получить питательную пищу, но не быть настолько осторожным, чтобы не есть приятную пищу. Нормальное питание - это иногда разрешение себе есть потому, что вы счастливы, грустны или скучаете, или просто потому, что вам приятно...

Чтобы веганская диета была здоровой, нужно тщательно спланировать, чтобы не пропустить жизненно важные питательные вещества. Веганы более подвержены риску дефицита таких минералов, как кальций, железо и B12, поэтому важно, чтобы они сознательные усилия по включению этих витаминов и разнообразному питанию. Некоторые источники пищи могут включать обогащенные хлопья для завтрака, сухофрукты, бобы и чечевицу, листовую зелень, соевое молоко, семена кунжута, орехи и цельнозерновые продукты ". Насколько...

Я читал все, что мог, о том, как использовать диету для лечения диареи и запора , боли при синдроме раздраженного кишечника и изжоги, связанной с кислотным рефлюксом. Удивительно, но вздутие живота почти никогда не обсуждалось как тема питания, и мне потребовались годы частной практики, чтобы узнать, что такое вздутие живота и как избавиться от него. Некоторые из моих любимых советов и приемов по избавлению от вздутия живота включают: пить чай с перечной мятой или жевать свежий, собранный или сушеный имбирь или жевать несколько органических семян фенхеля после еды...