ПП - просто и вкусно

на 100 грамм 56.03 Ккал Б/Ж/У : 4.03/2.11/5.54 Ингредиенты: Филе форели или семги 250 гр Картофель 300 г Шпинат 200 гр Морковь 150 гр Лук репчатый 100 гр Черешковый сельдерей 40 гр Сливки 150 мл Мягкий сыр плавленный 150 гр Оливковое масло 1 ст.ложка Соль, перец по вкусу Все овощи чистим и режем. Рыбу режем небольшими кубиками. В кипящую воду кладём картофель и сельдерей и варим до полуготовности...

на 100 грамм 140.34 Ккал Б/Ж/У : 9.2/3.76/17.08 Ингредиенты: для основы Яйцо 1 шт Кукурузная мука 100 гр Овсяные отруби 30 гр Ряженка 2,5% 50 мл Соль по вкусу для начинки: Филе форели 300 гр Зелёный горошек 150 гр Брокколи 200 гр Яйцо 1 шт Молоко 2.5% 100 мл Соль по вкусу Укроп по вкусу Для основы все ингредиенты смешиваем и выкладываем в силиконовую форму, сделав бортики . Выпекаем в духовке 15 минут при температуре 180 градусов...

на 100 грамм 124.14 Ккал Б/Ж/У : 10.21/7.75/2.97 Ингредиенты: Морковь 1 шт Перец болгарский 1 шт Огурец 1 шт Фунчоза 100 гр Креветки 100 гр Соль, перец по вкусу Для соуса : Соевый соус 2 ст. ложки Мёд 1 ст. ложка Лимонный сок 1 ст. ложка Сушеный чеснок 1/2 ч. ложки Овощи нарезаем соломкой. Фунчозу готовим согласно инструкции на упаковке Креветки предварительно размораживаем. Фунчозу откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой...

на 100 грамм 86.28 Ккал Б/Ж/У : 7.03/5.07/3.3 Ингредиенты : Овсяные отруби 4 ст. ложки(смолоть в муку) Яйца 2 шт Разрыхлитель 1 ч. ложка Вода 2 ст. ложки Соль 3 гр Начинка: Шампиньоны 350 гр Лук 1 шт Оливковое масло 2 ч. ложки Соль, перец по вкусу Заливка: Натуральный йогурт 4 ст. ложки Яйцо 1 шт Молоко 1% 1 ст. ложка Сыр 50 гр ( натереть на крупной терке) Чеснок 5 гр Соль по вкусу Желтки отделяем от белков. Желтки, отруби, разрыхлитель, воду и соль тщательно перемешиваем. Взбиваем белки...

Банановые кексы с яблоками: на 100 грамм 156 Ккал Б/ Ж / У : 6.7/ 4.6 / 21.5 Ингредиенты: Бананы 2 шт Яйца 4 шт Овсяные хлопья мелкие 150 гр Яблоко 1 шт Имбирь по вкусу Разрыхлитель 1 ч. ложка Банан измельчаем блендером. Добавляем яйца и взбиваем около минуты. Сухие ингредиенты перемешиваем и постепенно добавляем бананово-яичную смесь. Яблоко нарезаем небольшими кубиками и также добавляем в смесь. Формочки для выпекания слегка смазываем маслом и заполняем получившейся массой. Выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов...