Советы бывших толстяков

Запеканка – прекрасное блюдо для худеющих, в первую очередь, благодаря способу приготовления, который исключает необходимость использования масла. Кроме того, запеканка хороша тем, что употреблять ее можно как в теплом, так и в холодном виде. Овощные запеканки содержат большое количество витаминов и клетчатки, что благоприятно сказывается на фигуре и общем самочувствии. Ингредиенты: Цветная капуста – 500 грамм (1 небольшой качан) Горошек замороженный – 150 грамм Йогурт обезжиренный –100 грамм Сыр твердый – 80 грамм Яйцо – 2 шт Зелень и лук – по вкусу 1...

Лето – пора отпусков! Границы понемногу открываются, кто-то уже выезжает в другие страны, кто-то путешествует в пределах страны. Но и те, и другие сталкиваются с проблемой, чем подкрепиться в пути. Особенно сложно в этой ситуации худеющим, т.к. в придорожных кафешках далеко не всегда можно найти что-то, подходящее под понятие «правильное питание». Мы подготовили список продуктов, которые вы можете брать с собой и не опасаться за свою фигуру и желудок. 1. Готовые блюда. Эта категория пищи, которая должна быть съедена в первую очередь...

Паста не относится к числу диетических блюд, по большей части, из-за высококалорийных и жирных соусов. Кроме того, макароны из мягких сортов пшеницы являются быстрыми углеводами, которые откладываются на боках и не приносят нам никакой пользы. Предлагаем рецепт спагетти с кабачками на 100 ккал! Ингредиенты: Кабачок (обычный или цуккини) – 250 грамм (1 кабачок среднего размера) Спагетти цельнозерновые или из твердых сортов пшеницы – 55 грамм Соотношение спагетти и кабачка может быть любым. Чем больше кабачка, тем меньше калорий в готовом блюде...

Пирожное «Картошка» - вкус детства и целых 400 ккал, почти 20 грамм жира и «тонна» сахара! Неудивительно, что у худеющих и тех, кто придерживается правильного питания, не встретишь этот десерт на столе, разве только, в дни читмилов. Однако приготовить пирожное «Картошка» можно из полезных продуктов и даже включить его в свой ежедневный рацион. Ингредиенты: Обезжиренный творог (или творог с низким содержанием жира – до 3%, тофу) – 200 грамм Протеиновое печенье (без сахара) – 100 грамм Овсяные хлопья длительной варки (от 15 минут) – 2 ст...

Фруктовый суп – блюдо национальной польской кухни. Как правило, едят такой суп охлаждённым, поэтому он прекрасно подходит в жаркую погоду. Суп можно приготовить по оригинальному рецепту, где используются сахар, кисель, сметана или сливки, но мы предлагаем свой более диетический вариант. Ингредиенты: Макароны цельнозерновые или из твердых сортов пшеницы – 50 грамм Вода – 1 л Крахмал – 2 ст.л. Высокобелковый кисломолочный продукт (можно заменить йогуртом) – 200 мл Бананы – 2 крупных Клубника – 100 грамм Персики – 2 крупных Фрукты и ягоды подойдут абсолютно любые (общий вес - 600-800 грамм)...

Если упражнения на тренажерах надоели, а обычный бег слишком скучен, то наша подборка интересных активностей специально для вас! 1. Бампербол – своеобразная модификация футбола. В игре участвуют две команды, каждая из которых должна забить мяч в ворота противника. Особенность состоит в том, что все игроки находятся в центре огромных надувных шаров, свободными остаются только ноги. Естественно, движения участников в такой экипировке сложно назвать грациозными, от чего сам процесс игры становится очень веселым и увлекательным...

Читмил (cheat meal): дословный перевод – обмануть еду или жульничать с едой. Читмил – это заранее запланированное нарушение диеты или сложившегося рациона питания. Понятие «читмил» появилось в среде бодибилдеров, которые в период подготовки к соревнованиям соблюдают очень строгие правила питания. Физически и психологически выдержать такие ограничения и не «сорваться» крайне сложно. Поэтому, прежде всего, с целью психологической разгрузки допускается разовое нарушение диеты. Проводилось несколько...

Борьбу с лишним весом человечество ведет уже достаточно давно. Некоторые нашли весьма своеобразные способы решения этой проблемы. Мы подобрали для вас самые странные, на наш взгляд, методы похудения. 1. Вилочная диета и ее разновидности Суть заключается в том, чтобы любую еду есть вилкой. Предполагается, что вы так меньше съедите, а какую-то пищу не сможете есть вообще. Аналогичный эффект вы должны получить, если будете есть китайскими палочками или левой (правовой) рукой. При желании все, что угодно, можно наколоть на вилку или подцепить палочками...

Наверное, уже многие слышали об этой японской сладости, многие ее пробовали, но далеко не все хозяйки знают его рецепт. Давайте вместе приготовим этот десерт, которым можно время от времени себя побаловать и на диете Мы предложим 2 варианта начинки, вы можете выбрать любую из них или придумать свою. Ингредиенты: Мука рисовая цельнозерновая – 50 грамм Вода – 100 мл Сахарная пудра – 50 грамм Крахмал – 30 грамм для начинки (вариант 1) Обезжиренный творог – 100 грамм Клубника – 150 грамм для начинки (вариант 2) Обезжиренный творог – 100 грамм Кэроб (или какао) – 10 грамм Банан – 1 средний 1...

Утро воскресенья – прекрасное время, чтобы устроить поздний завтрак и собраться за столом всей семьей! Но так не хочется проводить много времени у плиты в выходной день. Поэтому мы предлагаем приготовить полезные, вкусные, сытные и не слишком калорийные панкейки, которые понравятся любому члену семьи. Ингредиенты: Мука рисовая цельнозерновая – 200 грамм Высокобелковый кисломолочный продукт (можно заменить на кефир, ряженку или йогурт, добавив, по желанию, протеин) – 500 мл 2 белка или 1 целое яйцо Сироп без сахара – 50 грамм Кокосовая паста – 25 грамм (или растительное масло 1-1,5 ст...

Казалось бы, лето – прекрасная пора для похудения, изобилие ягод, фруктов и овощей. Но почему-то именно летом многие набирают вес. А дело все в том, что в жару так и манят сладкие прохладительные напитки, в составе которых огромное количество сахара, и, конечно же, любимое всеми с детства мороженное! Попробуем приготовить это лакомство так, чтобы оно не навредило фигуре. Мы сделаем 2 вида мороженного, но вы можете приготовить и больше, простор для экспериментов не ограничен. Ингредиенты: для первого...

Ароматерапия относится к альтернативной медицине, ее суть заключается в лечении с использованием эфирных масел. Еще в древние времена люди заметили влияние ароматов на организм человека. Эфирные масла применяли в Китае, Греции, Египте и Риме. Особое место ароматерапия заняла в традиционной индийской системе народной медицине - Аюверде. Эфирные масла и сейчас используются в качестве вспомогательного средства при лечении бактериальных и вирусных заболеваний, в стоматологии, а также в психотерапии...