Valerie Babich

Доброе утро, Дзен😊 Решила с вами поделиться своей формой. Немного подсушилась и сбросила вес, сейчас опять худышка. Пока нет в планах набирать массу, но силовые уже упали, поэтому задумываюсь о небольшом профиците калорий...

Люди очень любят обесценивать чей-то труд в фитнесе, ведь правда? Если мужчина добился внушительной мышечной массы, то ему скажут «ой, ну ты с рождения плечистый был», а если девушка выглядит отлично, то «ну это генетика и метаболизм». Есть, кончено же, в этом и доля правды, однако спорт все-равно играет большую роль.  Когда я пришла в спортзал, то весила 45 кг, была скинни, без лишнего веса и без мышечной массы. Одним словом - худышка. У меня не было попы, подтянутых рук и упругих ног, смотрелась я обычно...

Вот ты приходишь в зал и сразу же теряешься от выбора инструкторов. Есть худощавый парень, который закончил вышку и что-то записывает в тетрадку, рядом пьёт протеин здоровый Олег, в прошлом бухгалтер, но прошёл курсы, накачался и решил пробовать себя в фитнесе. А вон приседает Светлана, стройная брюнетка с приятным голосом, которая готовиться к соревнованием. А вот уже к тебе подходит улыбчивый Михаил и пытается завести разговор, ну или развести на первую тренировку:). Кто из них лучше, а кто хуже, очень сложно определить...

Всем знакома ситуация, когда ты похудел/а добилась/ся тела мечты, но никто не говорил как это «сокровище» сохранить:). Вроде бы лето, и хочется с друзьями на барбекю, однако ты оцениваешь свои потраченные усилия, и не хочешь срываться. Как же найти баланс? Давай разберёмся. Контроль питания. Никто не говорит тебе сидеть дома и не смотреть на еду, ты можешь спокойно есть все, что хочешь. Главное - мера. Постарайся получить удовольствие от небольшого количества еды, чем давиться последним куском торта...

Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка знаете о таком прекрасном слове, как «читмил». Суть его заключается в том, чтобы запланировано нарушать диету на один день. Например, всю неделю вы были в дефиците калорий, а в воскресенье дали себе разгрузку и позволили пиццу, сладости, бургеры итд. Читмил помогает психологически разгрузиться, не соваться и чувствовать себя счастливым человеком:). Однако, если вы понимаете, что «объедаться» вам опасно, так как за этим может последовать долгоиграющий срыв, то лучше отказаться от подобных разгрузок...

Ты не соблюдаешь диету. Согласись, было бы круто, если жиросжигатели, подобно Фери, могли так просто избавить тебя от лишнего веса. Если бы от банки протеина была больше битка, а от креатина силовые росли как на дрожжах. Но это не так. Спортивное питание лишь вспомогательный элемент для занятий фитнесом, и полноценное питание оно не заменит. Если ты хочешь набрать мышечную массу и думаешь, что одно гейнера хватит, то ты ошибаешься. Качественное мясо делается только сбалансированной диетой и грамотным тренингом...

В России бытует мнение, что женщина должна быть красивой, а мужчине не важно за собой следить - «итак пойдёт». Я с этим в корне не согласна, и хочу привести несколько аргументов в пользу спортивных парней.  Дисциплина У него всегда всегда все под контролем, начиная с планировании тренировочного цикла, заканчивая меню на неделю. Каждая девушка понимает, что если у парня красивая физическая форма, то он очень дисциплинирован, а это не может не вызвать восхищения. Часто, это распространяется и на другие сферы жизни...

Помню как пришла первый раз в зал. Глаза напуганные, кажется, что вокруг все опытные атлеты, а ты среднестатистическая котлетка, которая бездумно делает скручивание и разведений ног сидя. Такого обилия информации как сейчас не было. Была лишь Катя Усманова и Денчик Борисов, по тренировкам которых мы все и занимались. Потом, я закончила курсы, и получив переквалификацию, в голове появились более глубинные знания. Началась складываться полная картинка как все устроено. Сегодня, открытая любую соц...

Очень сложная и спорная тема, но хочется немного порассуждать, почему со временем женщины перестают за собой ухаживать. Уставший взгляд, опущенные плечи, сутулость, грязные волосы и устаревшая одежда - все это звоночек, что женщина перестала за собой следить.  Давайте сразу определимся, что объёмы фигуры - никак не влияют на ухоженность женщин. Вспомним ту же Рианну и Эшли Грэм, они далеко не худышки, но выглядят роскошно. Негативно влияет на образ женщины - это порабощение бытовухой...

Кажется, прошла истерия по поводу «фигуры бразильянок», когда в каждом спортивном паблике девушек хейтили за то, что они недостаточно «наприседали». Ставки ставились на объём, не важно мышцы там жир, или силикон. Главное - большие ягодицы. Сейчас это тренд прошёл, но многие все так же гоняться за идеалом, которого, возможно, никогда не достигнут.    Роль генетики в фитнесе и бодибилдинге отрицает глупо. Достаточно взять случайных людей и поставить их вместе. Разное крепление мышцы, разный рост,...