Здоровая жизнь

Ве мы знаем ,что перед началом тренировочной деятельностью надо пройти медицинское обследование. Но все ли готовы на такую жертву временем ради своего здоровья? В этой заметке коснемся сердечно-сосудистой системы. Когда не стоит бегать? Основные сердечно сосудистые заболевания при которых бег противопоказан. Список четких противопоказаний для занятий бегом включает в себя следующие факторы : 1.нестабильная стенокардия 2.недавний инфаркт миокарда 3.неконтролируемая аритмия сердца 4.аортальный стеноз тяжелой степени или другие клапанные пороки сердца 5...

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная...

Известно, что спорт, здоровое питание и сон помогают снизить риск болезней и чувствовать себя лучше, но мало кто знает, что они непосредственно замедляют старение, изменяя структуру ДНК. Команда ученых из США и Канады изучила этот процесс и подсчитала, что всего за 8 недель заботы о себе можно продлить жизнь на 2 года. В их эксперименте участвовали 43 мужчины в возрасте от 50 до 72 лет. Их поделили на 2 группы: одна в течение 8 недель выполняла рекомендации по питанию, спорту и сну, другая вела привычный образ жизни...

Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят? Любой, кто хотя бы раз хорошенько позанимался с железом, замечал, что мышцы болят. И особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот – не болят? Надо ли с этим что-то делать? Почему болят? Если объяснить на простом языке:...

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, сегодня расскажем вам много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и не правильной тренировки сердца...