Здоровая жизнь

Ве мы знаем ,что перед началом тренировочной деятельностью надо пройти медицинское обследование. Но все ли готовы на такую жертву временем ради своего здоровья? В этой заметке коснемся сердечно-сосудистой системы. Когда не стоит бегать? Основные сердечно сосудистые заболевания при которых бег противопоказан. Список четких противопоказаний для занятий бегом включает в себя следующие факторы : 1.нестабильная стенокардия 2.недавний инфаркт миокарда 3.неконтролируемая аритмия сердца 4.аортальный стеноз тяжелой степени или другие клапанные пороки сердца 5...

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная...

Известно, что спорт, здоровое питание и сон помогают снизить риск болезней и чувствовать себя лучше, но мало кто знает, что они непосредственно замедляют старение, изменяя структуру ДНК. Команда ученых из США и Канады изучила этот процесс и подсчитала, что всего за 8 недель заботы о себе можно продлить жизнь на 2 года. В их эксперименте участвовали 43 мужчины в возрасте от 50 до 72 лет. Их поделили на 2 группы: одна в течение 8 недель выполняла рекомендации по питанию, спорту и сну, другая вела привычный образ жизни...

Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят? Любой, кто хотя бы раз хорошенько позанимался с железом, замечал, что мышцы болят. И особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот – не болят? Надо ли с этим что-то делать? Почему болят? Если объяснить на простом языке:...

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, сегодня расскажем вам много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и не правильной тренировки сердца...

Всем известно,что считаются «хорошими» пищевыми добавками-витамины и минералы ,а нитраты и нитриты натрия вместе с тартразином – «плохими». Но на самом то деле, не витамины и минералы так полезны, а нитраты и нитриты не столь сильно вредны, как кажется. Наиболее же опасными из пищевых добавок следует считать так называемые непрямые. Рассмотрим подробнее, чего лучше избегать, а на что не стоит обращать особого внимания. Попробуем разобраться в теме пищевых добавок Зачастую житель России считает, что пищевые добавки – это Е-шки На самом деле, это не совсем так...

Казалось бы, всем давно известно, что «движение – жизнь!», ещё наши бабушки и дедушки… Кто-то скажет-« я хожу на фитнес целых 3 раза в неделю». Увы, этого недостаточно. Это всё ещё 3-5 часов в неделю (168 часов). Учёные решили выяснить есть ли связь между сидячим образом жизни и смертностью. Исследовалась выборка из 17 013 людей в возрасте от 18 до 90 лет, за которыми наблюдали 12 лет. За это время наблюдалось 1832 случая смерти (759 сердечно-сосудистых заболеваний и 547 случаев рака). Были сделаны...

Принципиально важно понимание необходимости ежедневного поступления в организм как витаминов ,так и минералов, фактически витаминно-минеральных комплексов. В то же время по данным НИИ питания РАН в рационе жителей РФ выявляется многолетний хронический дефицит различных микронутриентов. Микронутриенты во многом обеспечивают здоровье человека. Так ,например, Калий,Натрий,Хлор обеспечивают проницаемость клеточных мембран для различных веществ и проведение импульса по нервному волокну. Кальций и фосфор участвуют в формировании костной ткани,от них зависит прочность нашего скелета...

Из физиологии известно ,что во время физических нагрузок тратятся запасы энергии в виде гликогена мышц и печени.Поэтому считается,что после тренировки нужно есть углеводы, дабы восполнить запасы гликогена. Но есть и такое мнение, что нужно есть белки, дабы мышцы росли лучше. Так же есть мнение, что нужно есть углеводы вместе с белками, чтобы добиться и того и этого. Но если отталкиваться от науки которая говорит , что гликоген восстанавливается в 2 этапа . Первые 30-60 минут происходит быстрый синтез мышечного гликогена, который не требует наличие инсулина...

Существуют всего два патологических состояния мышц - это гипотонус, именуемая как слабость и гипертонус, ее укорочение. И эти процессы очень тесно взаимосвязаны. В процессе естественного движения какие то мышцы должны сократится, другие расслабиться и наоборот, то есть оба состояния считаются нормальными. Патологическим оно становится, когда одно из них преобладает над другим, носит хронический характер. Сегодня поговорим о слабости мышц и причине ее появления. Если верить книжкам по кинезиологии, то первично формируется слабость, а затем уже укорочение антагониста...

Нужны ли вам кардио тренировки? Все что вам нужно знать для оптимизации здоровья сердечно-сосудистой системы.Вы, вероятно, знаете, что традиционные формы кардионагрузок не очень эффективны, когда используются в качестве основного инструмента жиросжигания. Но то, что продолжительное монотонное кардио редко приводит к стабильному сжиганию жира, вовсе не означает, что оно не приносит пользы здоровью сердечно-сосудистой системы или аэробной энергетической системе.Мы хотим убедиться в том, что вы не вредите себе, игнорируя состояние своей аэробной энергетической системы...