Строим тело

Предлагаю вашему вниманию рецепт банановых блинчиков. Пищевая ценность: На 1 порцию: 215 ккал, жиры - 5 г, углеводы - 30 г, белки - 18 г. 📍Ингредиенты: 1 яйцо 2 яичных белка немного ломтиков банана (половинку среднего банана будет в самый раз) 📍Приготовление: 1.Разомните банан, разбейте в него яйца и смешивайте, пока смесь не получится однородной...

Преимущества Недостатки Техника выполнения упражнения Техника несложная, но лучше для начала отработать ее без отягощения. А потом постепенно увеличивать вес. Исходное положение: Выполнение: Рекомендации по выполнению Основные ошибки при выполнении Слишком большой вес Брать большие веса бессмысленно и довольно проблематично, пострадает техника выполнения. И если вы не сможете удержать диски, то под удар попадут вашу ноги. Поэтому работаем на технику. Не берите большой вес Расслабление грудных Если...

Гантели ( часть 4) Прокачиваем грудные мышцы. 📍Пуловер с гантелью Классический метод выполнения пуловера лежа перпендикулярно на скамье служит для максимального растяжения позвоночника и грудной клетки. Этот способ следует выполнять с соблюдением техники исполнения, поскольку высок риск травмирования. Техника выполнения: 1. Лягте на скамью лопатками. 2. Убедитесь, что голова также лежит на скамье и шея не напрягается. 3. В исходной точке гантель удерживается хватом «замок» или одна рука на другой перед собой в выпрямленных руках...

Пицца с основой из куриного фарша Ингредиенты на 5 порций Грудка куриная - 2 шт. Яйцо -1 шт. Соль - 1/2 чайн. лож. Перец черный молотый по вкусу Перец болгарский 1 шт. Помидоры - 1 шт. Сыр - 150 г. Зелень любая Масло растительное для смазывания формы Пищевая ценность на порцию Калории - 221 ккал. Белки - 29 гр. Жиры - 11 гр. Углеводы - 2 гр. Приготовление : 1. Измельчить в блендере куриную грудку с яйцом, солью и перцем...

Индейка в остром томатном соусе 📍Ингредиенты на 6 порций Грудка индейки 1 шт. Помидоры 6 шт. Перец чили 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Перец душистый горошком 5 шт. Соль по вкусу 📍📍Пищевая ценность на порцию Калории 492 ккал. Белки 67 гр. Жиры 21 гр...