Худеем правильно и вкусно

У меня сложилось впечатление, что половина знакомых женщин хочет похудеть к пляжному сезону. При этом история повторяется каждый год: получается, что добиться результата и удержать его долгое время не выходит. Поэтому я проверила, какие диеты считаются лучшими по оценке новостного журнала U.S. News & World Report. Средиземноморская диета Средиземноморская диета подразумевает, что вы едите то же, что жители Средиземноморья. В рационе много фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых, рыбы, морепродуктов...

Когда я читаю рекомендации по питанию в интернете, я часто не понимаю, на какой кошелек они рассчитаны. Большинство советов не подходят среднестатистическим россиянам с их скромным бюджетом. Давайте же вместе попробуем разобраться, что полезное и дешевое можно включить в меню. 1 Овсянка Овсянка — недорогой продукт, но нутриентов в нем много. Он богат следующим: Вдобавок в овсянке много волокна, которое вызывает чувство насыщения и помогает надолго его сохранить. Есть предположения, что продукт уменьшает риск ряда заболеваний, в том числе диабета 2 типа и ожирения...

Всем привет! Сегодня я хочу рассказать, какие вредные продукты многие напрасно считают полезными. Делюсь с вами информацией, чтобы вы правильно составили свое меню. Фруктовые соки Я молчу о том, что магазинные фруктовые соки не приносят пользу. Но даже если вы покупаете натуральный продукт, он немногим лучше, чем сладкая вода. Дело в том, что в процессе изготовления из сока удаляют кожуру, семечки, оболочку долек. Именно они богаты волокном, антиоксидантами и прочими нутриентами. Также не забывайте, что в соке больше калорий...

Распространено мнение, будто достаточно только соблюдать норму калорий, а что вы едите, неважно. Но на самом деле продукты по-разному влияют на чувство голода, гормоны и количество энергии, которое тратит организм. Что же есть, если вы хотите похудеть? Яйца Яйца долго были в черном списке из-за их влияния на уровень холестерина. Но сейчас диетологи утверждают: хотя у некоторых людей они поднимают «вредный» холестерин, в целом это хороший продукт для похудения. Они богаты жирами и белком, а вдобавок надолго утоляют голод...

Всем привет! Сегодня я хочу рассказать, как я сбросила три килограмма, всего-навсего заведя дневник питания. Вы подумаете, что 3 кг — это мало, но и делать толком ничего не пришлось. Почему дневник питания помогает Дневник питания можно заполнять от руки на бумаге, в приложении на смартфоне, в файле на компьютере. Мне оказалось удобнее вести его в гуглдоксах на телефоне. Он всегда под рукой, и можно сразу записать, что я ела. Важно делать заметки в течение дня, а не вечером по памяти — так половину забудешь...