Худеем правильно и вкусно

У меня сложилось впечатление, что половина знакомых женщин хочет похудеть к пляжному сезону. При этом история повторяется каждый год: получается, что добиться результата и удержать его долгое время не выходит. Поэтому я проверила, какие диеты считаются лучшими по оценке новостного журнала U.S. News & World Report. Средиземноморская диета Средиземноморская диета подразумевает, что вы едите то же, что жители Средиземноморья. В рационе много фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых, рыбы, морепродуктов...

Когда я читаю рекомендации по питанию в интернете, я часто не понимаю, на какой кошелек они рассчитаны. Большинство советов не подходят среднестатистическим россиянам с их скромным бюджетом. Давайте же вместе попробуем разобраться, что полезное и дешевое можно включить в меню. 1 Овсянка Овсянка — недорогой продукт, но нутриентов в нем много. Он богат следующим: Вдобавок в овсянке много волокна, которое вызывает чувство насыщения и помогает надолго его сохранить. Есть предположения, что продукт уменьшает риск ряда заболеваний, в том числе диабета 2 типа и ожирения...

Всем привет! Сегодня я хочу рассказать, какие вредные продукты многие напрасно считают полезными. Делюсь с вами информацией, чтобы вы правильно составили свое меню. Фруктовые соки Я молчу о том, что магазинные фруктовые соки не приносят пользу. Но даже если вы покупаете натуральный продукт, он немногим лучше, чем сладкая вода. Дело в том, что в процессе изготовления из сока удаляют кожуру, семечки, оболочку долек. Именно они богаты волокном, антиоксидантами и прочими нутриентами. Также не забывайте, что в соке больше калорий...

Распространено мнение, будто достаточно только соблюдать норму калорий, а что вы едите, неважно. Но на самом деле продукты по-разному влияют на чувство голода, гормоны и количество энергии, которое тратит организм. Что же есть, если вы хотите похудеть? Яйца Яйца долго были в черном списке из-за их влияния на уровень холестерина. Но сейчас диетологи утверждают: хотя у некоторых людей они поднимают «вредный» холестерин, в целом это хороший продукт для похудения. Они богаты жирами и белком, а вдобавок надолго утоляют голод...

Всем привет! Сегодня я хочу рассказать, как я сбросила три килограмма, всего-навсего заведя дневник питания. Вы подумаете, что 3 кг — это мало, но и делать толком ничего не пришлось. Почему дневник питания помогает Дневник питания можно заполнять от руки на бумаге, в приложении на смартфоне, в файле на компьютере. Мне оказалось удобнее вести его в гуглдоксах на телефоне. Он всегда под рукой, и можно сразу записать, что я ела. Важно делать заметки в течение дня, а не вечером по памяти — так половину забудешь...

Факт остается фактом: чем старше мы становимся, тем сложнее терять вес. Но это не означает, что в сорок лет уже не похудеть. Если постараться, все получится, хотя задача не обязательно будет легкой. Замедлившийся метаболизм и изменения гормонального фона дают о себе знать; к тому же стрессы на работе и занятость дома мешают выделить время на физические упражнения. На что же обратить внимание, чтобы вернуть стройность? Простое решение сложной проблемы Для начала я расскажу, в каких случаях похудеть бывает несложно...

В последнее время стало распространено мнение, будто вредных продуктов нет. Откуда оно взялось? Я встретила такое объяснение: «Сочетание «вредные продукты» легко превращается в «плохие продукты». А если человек ест плохие продукты, он думает, что и он плохой, поэтому чувствует себя виноватым». Но действительно ли вредных продуктов не бывает? Существуют ли вредные продукты Лично мне по душе точка зрения Йони Фридхоффа, основателя и директора Бариатрического медицинского университета. Он честно говорит, что вредные продукты существуют...

Всем привет! Готова поспорить, вы прочитали заголовок и решили, что вам сейчас начнут предлагать волшебное средство. Ну или в лучшем случае рассказывать антинаучную ерунду про продукты с отрицательной калорийностью. А вот и нет, ничего подобного я не собираюсь делать. Это все не нужно, потому что в нашем распоряжении есть простые и бесплатные способы похудеть надолго. Меняем пищевые привычки Конечно, без создания дефицита калорий сбросить вес не выйдет — против метаболизма не попрешь. Но чтобы получить...

Приходилось сидеть на диете, отказывать себе во всем, а потом видеть, что килограммы не ушли? Сегодня я расскажу, почему так происходит и как исправить ошибки. Вы едите слишком мало На самом деле продолжительная и сильная нехватка калорий приводит к тому, что метаболизм замедляется. Причина в том, что организм адаптируется и тратит минимум из поступающих ресурсов. Ведь тело получает сигналы, что питательных веществ не хватает, причем сколько еще продлится такой режим? Насколько сильным будет дефицит...

Можете меня поздравить: сегодня я примеряла раздельный купальник и радовалась тому, что я вижу в зеркале. А еще пару сезонов назад я в это время года возвращалась домой расстроенная. Все дело было в складках, появившихся на спине за зиму! Конечно, я за то, чтобы любой человек в любом весе чувствовал себя комфортно в любой одежде. Просто лично я решила избавляться от складочек и справилась с целью. А как я это сделала, могу поделиться. На что обратить внимание Сразу скажу: нельзя избавиться от жира точечно, если вы не делаете липосакцию...

Я заметила, что когда речь заходит о похудении, люди меньше говорят об эстетической стороне вопроса. В качестве цели все чаще вспоминают пользу для здоровья, и это правильно. Но проблема в том, что люди ставят недостижимые цели, сами того не подозревая. Например, вы решаете похудеть и достичь нормального ИМТ. Казалось бы, цель логична: сейчас у вас 35, а вы хотите уменьшить показатель до 25. Проблема в том, что она недостижима, и вы с большой вероятностью не справитесь в долгосрочном плане. Несостоятельность...

Пару лет назад случилась со мной неприятная история: начались неполадки со здоровьем, и от любых нагрузок на время пришлось отказаться. Я в итоге вылечилась (ничего страшного изначально не было), но возникла проблема с весом. Я поняла, что одними тренировками, как обычно, я форму не верну, и начала искать в сети несложные, но действенные диеты. Скажу честно, до этого случая у меня проблем с весом не было. Поэтому я не знала, какие удивительные способы похудения предлагает интернет российским женщинам...