Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
4 года назад
 • Вы подписаны

Виды подтягиваний.

1) Подтягивания широким хватом  Основной акцент парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.    Исполнение возьмись за перекладину хватом, шире плеч, при этом обхвати перекладину большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в пояснице и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.    2) Подтягивания широким хватом за голову  Основной акцент парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные...

10:03
1,0×
00:00/10:03
4 года
 • Вы подписаны

Тренировка в формате кроссфит.

17:55
1,0×
00:00/17:55
4 года
 • Вы подписаны

Круговая тренировка ног. Очень тяжёлая.

12:20
1,0×
00:00/12:20
4 года
 • Вы подписаны

Тяжёлые отжимания. Круговая тренировка.

4 года назад
 • Вы подписаны

Программы тренировок на турнике.

Программы тренировок на турнике. Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.    СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий    Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.    Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут...

09:57
1,0×
00:00/09:57
4 года
 • Вы подписаны

Круговая тренировка. Три упражнения, пять кругов.

09:57
1,0×
00:00/09:57
4 года
 • Вы подписаны

Поясница и пресс. Тренировка мышц кора.

07:43
1,0×
00:00/07:43
4 года
 • Вы подписаны

Кардио тренировка. Шесть упражнений - три круга.

05:08
1,0×
00:00/05:08
5 лет
 • Вы подписаны

5 минут планки.

05:02
1,0×
00:00/05:02
5 лет
 • Вы подписаны

Быстрая функциональная тренировка.

08:34
1,0×
00:00/08:34
5 лет
 • Вы подписаны

Ноги с фитнес резинкой. Часть 2

06:42
1,0×
00:00/06:42
5 лет
 • Вы подписаны

Кардио тренировка для начинающих.

06:25
1,0×
00:00/06:25
5 лет
 • Вы подписаны

Тренировка ног фитнес резинкой. Часть 1

08:47
1,0×
00:00/08:47
5 лет
 • Вы подписаны

Отжимания лесенкой до 10.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент