Анна Бескаравайная

В женском организме в течение репродуктивной жизни происходит множество изменений и, поэтому, можете быть уверены, что проблемы со здоровьем будут время от времени возникать – проблемы, которые необходимо решать немедленно и профессионально. В данной статье описаны наиболее распространенные гинекологические проблемы: Нерегулярное месячные. Менструальный цикл длится в среднем около пяти дней, а кровопотеря обычно составляет около 8 столовых ложек. Многие женщины переживают один «тяжелый» день за время цикла, которому предшествуют месячные, за ним идут дни, которые переносятся легче...

1. Музыка может нас успокоить. 🔴Когда вы вернетесь домой, вместо того, чтобы слушать новости - включите свою любимую музыку. Доказано, что классическая музыка снижает кровяное давление и снимает стресс, но любая музыка, которая вам нравится, поможет вам успокоиться и поднять настроение. 2. Приглушите свет, когда вы дома ночью. 🔴Вместо того, чтобы включать яркий верхний свет, подумайте о лампах, регуляторе яркости или свечах, чтобы создать более спокойную обстановку. Непрямой свет не только более сдержан, но и меньше нарушает естественные циркадные ритмы организма...

👩‍⚕️Вода 👍Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления воды. 🌿Зеленый чай ✔️В зеленых чаях есть два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты. Кофеин - это стимулятор, который, как известно, увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, который помогает расщеплять излишки жира в организме...

👍Основывайте свой рацион на крахмалистых углеводах с высоким содержанием клетчатки. ✔️Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите. В их состав входят картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и крупы. ✔️Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или картофель без кожицы. 💚Они содержат больше клетчатки, чем белые или рафинированные крахмалистые углеводы, и помогают дольше чувствовать сытость...

👀🌻 👍Знаете ли вы, что нет почти никакой разницы в питательной ценности свежих и замороженных продуктов? ❗️Замороженные фрукты могут иметь более насыщенные питательными веществами свойства, поскольку они собираются, когда они созрели и сразу же заморожены. ❗️Обычно перед замораживанием в продукт не добавляют никаких химических веществ. 💚Во время процесса от сбора до заморозки фрукты и овощи обычно моют, бланшируют, нарезают замороженными и упаковывают все это в течение нескольких часов. 💚Большинство...

Что 👍изменение рациона в сторону увеличения потребления растительной клетчатки может постепенно приводить к снижению массы тела, а также к другим позитивным фактам – установлено в ходе исследования, проводившегося в течение 5 лет Американской кардиологической ассоциацией (АКА), в котором участвовало 240 взрослых с метаболическим синдромом. 👯‍♀️ Участники были поделены на 2 группы, первая из которых получала диету с высоким содержанием клетчатки, а вторая - следовала диете АКА. 🧍‍♂️Пациенты из первой группы получали не менее 30 грамм растительной клетчатки в сутки...

👀👍 Клетчатка - часть растительной пищи, которая не переваривается нашим организмом, а значит — и не усваивается. ❓Почему 🔴 Потому, что у нас нет подходящих для этого пищеварительных ферментов. 👀 Некоторые бактерии, живущие в кишечнике человека, конечно, умеют это делать, но в основном клетчатка, проходя через желудочно-кишечный тракт, выводится наружу. 🍋 Клетчатка - это сложные углеводы, которые бывают: 🍎Растворимые пищевые волокна - образуют гель и приводят к снижению уровня холестерина в крови (присутствует в яблоках, цитрусовых, бобовых, в горохе, овсе, ячмене и прочих продуктах)...

👀🌻 🌱Место мяса в рационе было предметом многих исследований и споров. 📍Одна из задач этого исследования, на самом деле, состоит в том, чтобы определить диапазон потребления мяса, наиболее совместимый со здоровьем. 💛Люди, которые предпочитают исключить мясо и другие продукты животного происхождения из своего рациона сегодня, делают это по многим причинам: физическое здоровье, экологическая ответственность, философские проблемы. 📖Они также могут ссылаться на проблемы мирового голода, экономические причины, этические проблемы или религиозные убеждения в качестве мотивирующих факторов...

Почему человек толстеет? (один из механизмов) 💛..Организм использует питательные вещества для подпитки всей своей деятельности. Как это происходит? ✔️..Когда организм использует углеводы, жиры или белки для получения энергии, связи между атомами питательных веществ разрываются. ✔️..Когда связи разрываются, они высвобождают энергию. 🎈..Часть этой энергии выделяется в виде тепла, а часть используется для движения мышц. 🥟..Если организм не использует эти питательные вещества для подпитки своей текущей...