Мотивашкинс

Всё? Всё! Вот и завершились 35 дней стыда и унижений. Отжимания на брусьях, которые недоотжимания, и подтягивания, которые не подтягивания на турнике. Погодка выдалась изумительная: не жарко, прохладные брусья. В общем, красота! Даже комаров практически не было. Много ли это, 5 недель ежедневных тренировок? Для спортсменов, занимающихся на протяжении многих лет, подобное ни о чём. Совсем другое дело для человека, который не занимался вовсе. Вместо того, чтобы нежится в кроватке, подъём в начале шестого...

Чем хороша утренняя свежесть для тренировок? Легче заниматься, поскольку не особо сильно потеешь. А что, если при этом ещё капает еле заметный дождик? В таком случае, не будет назойливых комаров, а значит можно пахать до изнеможения, не отвлекаясь на попытки сдуть кусачих бестий. Что же, остался всего 1 день моего спортивно-мотивирующего марафона. Можно было сказать, что не верю, но это будет не правда. Верю! Более того, каждый день задокументирован. 5 недель для меня вполне осязаемая величина...

Вчера лёг в 23:00. Проснулся около 5 часов. Вот это я понимаю, никаких «за час до будильника». Хоть синоптики и обещали дождик, на него не было даже намёка. Правда, и ветра почти не было. Но, в целом, ощущалась утренняя свежесть. Что могло пойти не так? Оказывается, могло. Разминка началась с пары ленивых комаров. По ходу тренировки периодически подлетали новые. Под конец эти летяги настолько обнаглели, что стоило мне подойти к брусьям, как их тут же подлетало штук 5...

Синоптики на утро спрогнозировали температуру в 20 градусов. Казалось, будет очень жарко. К счастью, положение спас ветерок: не сильный, но настойчивый и освежающий. Завтра обещают дождь и похолодание. Тренироваться под ливнем мне не приходилось, однако исключать подобного нельзя. В любом случае, перчатки всегда при мне, так что соскользнуть с брусьев мне не грозит. Сегодня снова угораздило проснуться в 4 часа. После этого провалялся до будильники (5:09). Удивительное дело: после первых тренировок буквально сваливался в 22:00...

Ко вчерашнему вечеру стали больше мышцы ниже локтя. Небольшой набор упражнений с кистевыми эспандерами: — обычные: 5 раз по 50 сжатий, удержание 1.5 минуты; — стальной (45 кг): по 50 сжатий на каждую руку, затем удержание 30-40 секунд. Удивительно, но после занятий боль прошла. Зато усилилась в области бицепсов. Утром с тренировкой, в общем-то, проблем не было...

Только как следует потеплело, как полетели комары! К счастью, одновременно более нескольких штук не прилетало. Да и сами насекомые пока несколько вялые, удалось успешно отмахаться. Сразу вспоминается лес в Железнодорожном: не успеешь зайти, как на тебя уже летит небольшая толпа, слёту садятся куда придётся — нога, рука, макушка — и начинают кусать. В общем, отделаться от комаров удалось малой жертвой — одиночный укус на руке. Чего не скажешь о мышцах: зудящая боль начинается выше локтя и идёт почти до плеча; явственно ощущается, если обхватить в этом месте руку и немного сжать...

Утро выдалось не душное и даже веяло прохладой. Можно сказать, выдалась практически идеальная погода. Для воркаутера это то, что нужно! Хотя… какой из меня воркаутер? Так, тренируюсь маленько. Вчера снова заболели мышцы. В принципе, после начала занятий не было такого, чтобы где-то что-то не болело. Просто в последнее время всё сводилось к тому, что небольшая боль появлялась при определённом положении рук. Например, до начала тренировок не было большой проблемы сцепить за спиной ладони в «замок»...

Завершилась 4ая неделя моей программы. Осталась всего неделя. Для читателей этих строк прошедшее — просто отрезок времени. Для меня же это много большее. Каждое утро, в любую погоду (включая дождь и даже снег), мой путь лежал на площадку, к «любимому» снаряду — брусьям. С помощью пары нехитрых палок выполнялись отжимания и подтягивания (австралийские). Руки мёрзли от ледяного дыхания металлических брусьев, скользили из-за капель воды...

Какое время для занятий считается самым лучшим? Если опросить большое количество людей, наверняка в лидерах окажутся два варианта: завтра и понедельник. На мой взгляд, лучшее время — рано утром. При условии, что на улице светло. Ещё нет сильной духоты. У проходящих мимо не возникает нездорового интереса встать и поглазеть, поскольку это либо «собачники», либо спешащие на работу...

Сколько нечестных отжиманий на брусьях можно выполнить? От некоторых «гуру» можно услышать, что важна правильная техника; только она позволяет равномерно нагрузить все мышцы, а без неё можно сделать хоть тысячу повторений за раз, ибо нагрузка идёт непонятно на что. С тем, что техника важна, спорить глупо. Благодаря ей лучше прокачиваются мышцы. Но это не главное. При верном выполнении упражнения значительно снижается риск травмироваться. В остальном — хотелось бы увидеть полноценные пруфы, как гуру-воркаутер сможет сделать 1000 неправильных отжиманий...

Что можно сделать за 50 минут? Из того места, где живу, этого не хватит даже добраться до Москвы. Да что там, чтобы доехать с Медведково до Ясенево и то требуется больше времени, а для этого даже не нужно делать пересадки; линия метро одна. О каких 50 минутах идёт речь в заголовке? Столько времени у меня сегодня ушло на весь комплекс упражнений: 8 подходов отжиманий и подтягиваний на брусьях. Не было дождя и ветра, погода дышала полноценной весной и стало жарко. Как же люди занимаются в жару? Тренировка, в целом, прошла нормально...

Ещё одно изумительное в плане погоды утро: не холодно, не жарко, нет дождя или снега, даже ветра не было. Красота! Сегодня вместо полноценных нагрузок делал статические. Отжимания заменил висом на согнутых в локтях руках. Секунд через 20 начиналась трясучка, ещё через 5 руки тело требовало уйти вниз, но всё же отказа не происходило и исходное положение удавалось удерживать до конца...