Slow Emotions

Я - коуч, соблюдающий компетенции ICF. Сейчас у меня на ведении есть 2 продвинутых клиента, которые до начала работы озвучивали свои сомнения: "Не понимаю, чем ты как коуч лучше ИИ?". Один из клиентов уже больше трех лет юзает GPT как психолога, участвует в проектах по развитию ИИ. Он уже отказался от услуг психолога, сделав подробный промт для ИИ. По его ощущениям, особых отличий онлайн сессий с психологом - человеком и чатом с ИИ нет. Мы решили протестить, чем же я лучше ИИ, провели 4 сессии со мной и ИИ в рамках одного запроса...

На днях смотрела лекцию про зависимость от гаджетов и как в ее формировании работает дофамин. Там кратко упоминалось про 4 пути дофамина. Я уже слышала про них, но захотелось разобраться подробнее. Перечитала несколько источников и сделала краткое описание. 🏆Дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, который передает сигналы между различными отделами мозга. Принято считать, что дофамин отвечает за удовольствие от действий и мотивацию. Он движется по четырем основным путям, каждый из которых выполняет уникальную функцию...

📚 Одна из книг, которые я сейчас читаю, — Дэниел Амен «Полюби свой мозг». Читаю, потому что не оставляю попыток найти какую-то особенную информацию для придания ценности сну в своей жизни. И следующая метафора попала в яблочко. 💡 Представьте, что ваш мозг — это дорогой автомобиль. Вы бы сдували с него пылинки, заправляли только качественным топливом, регулярно меняли масло и проходили техобслуживание, верно? Тогда почему мы так часто забываем заботиться о самом ценном, что у нас есть — о нашем...

По периоду ведения коучинг делят на: 🔹️единичные коуч-сессии (аспириновый коучинг); 🔹️долгосрочное ведение (от 10 сессий). С чем я лично столкнулась в коучинге. В рамках практики я также выступаю в роли клиента. Какой бы не был продвинутый коуч, единичные 30-40 минутные сессии не работают. Можно исследовать запрос за 30 минут, найти мотивацию и даже накидать план действий. Но путь к цели - это ежедневные шаги, выработка привычки и меняющиеся обстоятельства. Мотивация есть, ресурсы есть, что,...

В городской среде мы находимся в бесконечном потоке информации и уделить внимание чтению книги становится сложнее и сложнее. При этом, потребность в книгах у нас остается. На новогодних праздниках я часто слышала от знакомых "В 2025 году хочу больше читать!". Так я создала Книжный клуб, куда публикую советы по формированию привычки к чтению, выбору формата, выгодных предложениях о подписках на различные сервисы. 1️⃣ Привязка ко времени. ▪️ Выделите конкретное время для чтения каждый день. Например, утром за завтраком, в обеденный перерыв или перед сном...