Тренирующийся тренер.

Есть множество упражнений и вариантов их выполнения, поэтому не составит труда заменить одно упражнение на другое. Замена упражнения понадобится в том случае, если оно не подходит вам по какой-либо причине. Причиной может быть травма, заболевание, физиологически неподходящее движение, неприятные ощущения или просто упражнение может не нравится. Мы разберём травмоопасные упражнения, которые не стоит выполнять, а лучше заменить аналогичными, но более безопасными: 1...

Для чего они вообще существуют? И какие бывают? Спортивное питание - в первую очередь предназначено для людей активно занимающихся спортом, для восполнения потраченных, израсходованных полезных веществ организма во время или в связи с повышенной активностью. Человек занимающийся физической активностью больше расходует энергии, чем человек пассивный, и ему в большем объёме требуются макро и микро элементы для восстановления организма. А так как питание не в полном объёме предоставляет эти вещества, то в помощь можно использовать добавки, которые помогут с восстановлением...

В предыдущей статье я писал советы по улучшению состояния позвоночника, в этой хочу подробнее написать о тренировках и упражнениях, которые стоит исключить или наоборот добавить в свою тренировочную программу, чтобы получать пользу для позвоночника или меньше ему вредить. Упражнения, которые не стоит выполнять при проблемах с позвоночником: 1. Присед с доп. весом на плечах или другие виды приседа с осевым давлением; 2. Жим вверх; 3...

Работая персональным тренером я заметил, что очень много людей приходят заниматься в зал с проблемной спиной. В нашей реальности большое количество людей испытывают, либо когда-то испытывали, дискомфорт в шее или спине. Часто при обращении к врачу с жалобой на боли в спине, больной получает рекомендации создать мышечный каркас, больше двигаться, посещать массажиста и прочие манипуляции, которые могут занимать много времени или требуют траты денег. Чтобы создать мышечный каркас, необязательно идти в фитнес клуб, этим можно заняться дома...

Большинство людей начинают набирать вес после 30 лет. Но с чем это связано и как это контролировать? По своей природе человек активное существо, наше тело создано чтобы двигаться. Всю человеческую историю мы бегали, прыгали, работали руками и голодали. Но последнее время мы становимся более пассивными и все больше едим каллорий, что конечно же сказывается на организме. Жир - это энергия, а её наше тело любит, поэтому старается запастись, как можно большим количеством энергии, чтобы в голодное время использовать её для жизнеобеспечения...

Тренировки с собственным весом ,и с минимальным инвентарём, позволяют человеку быть независимым от обстоятельств и локаций. В любом месте можно соорудить мобильный тренажёрный зал, потребуется только смекалка. Также для домашних тренировок можно приобрести снаряды, которые всегда будут дома под рукой. 1. Спортивные резинки (эспандеры) до 1500р. Они бывают разной жёсткости (указывается в килограммах), можно брать с собой, занимают мало места, а тренировать можно все группы мышц. 2. Гантели, гири, штанги...

Одна из самых желанных мышц для мужчины - бицепс. Чтобы рукава футболки не болтались и вены были заметны. 1. Сгибания рук со штангой или с гантелями перед собой. Базовое упражнение для бицепса. Одно из самых популярных и действующих. Техника выполнения упражнения: ноги немного согнуты, расположение хвата на ширине плеч, локти прижаты к корпусу, лопатки сведены, при сгибании рук локти вперёд не выводим, поднимаем штангу за 1 секунду, опускаем за 3 секунды. 2. Подъем гантелей на бицепс с супинацией...

Возраст не помеха. В каком возрасте вы бы не начинали заниматься, главное найти правильный подход, чтобы не усугубить свои заболевания, как правило они уже должны проявляться. На протяжении всей истории люди были активны, организму необходимо двигаться. Чтобы оставаться в здоровой форме или создавать её, необходимо найти для себя подходящий вид физической активности. Посоветуйтесь с врачом, если имеете ограничения по здоровью, он подскажет в каком направлении двигаться. Так как с возрастом суставы начинают болеть, то советую избегать прыжковой, ударной нагрузки...

Для того чтобы сделать свою форму не обязательно идти в зал, использовать все возможные тренажёры и прибегать к стрессовым диетам. Я на себе испробовал тренировки вне зала и их эффективность. Что для похудения, что для набора мышечной массы есть одинаковые постулаты, придерживаясь которых можно добиться поставленных результатов. 1. Режим питания. Про режим можете посмотреть в предыдущей статье у меня в профиле. 2. Сон. Необходимо спать не менее 8 часов, за исключение того случая, когда вам хватает и менее 8 часов для того чтобы выспаться...

Большинство людей, для того чтобы похудеть, прибегают к диетам, но это не работает. Почему многим сложно похудеть? Наше тело, наш организм рассматривает жир, как дополнительный источник энергии. Люди запасаются деньгами и стараются как можно больше отложить, заработать, чтобы во время отсутствия работы, на эти деньги можно было выжить. Так и тело запасается жиром (энергией), чтобы во время голода у него был источник выживания, "корм" для клеток из которых мы состоим. Если у человека в стране, на работе, стабильность, то и запасаться деньгами на голодное время нет смысла...