РАСШЕВЕЛЮ МОЗГИ ВСЕМ

Учимся по науке

Что будет если разогнать мозг

Добрые мысли перед сном. В повседневной жизни нам необходимо развивать «памятование», чтобы помнить о наших целях, о привычках, которые мы хотим приобрести, мотивации и вообще, куда мы движемся. «Памятование» тренирует осознанность. Не это ли стержень личности, когда мы в каждый момент времени знаем, что мы хотим и что мы для этого делаем? «Памятование» также называют «неформальной практикой», которая осуществляется вне медитации. В процессе «памятования» можно и нужно добавлять воспоминания за день, что делали, с кем и зачем. В последствии можно перейти на вспоминание всего дня с момента пробуждения до момента отхода ко сну. Очень сильно прокачивает память и укрепляет ее. Бывали ли в вашей жизни такие моменты, что вы брали в руки, например, телефон и не могли вспомнить, зачем вы его взяли?

Добрые мысли перед сном. В повседневной жизни нам необходимо развивать «памятование», чтобы помнить о наших целях, о привычках, которые мы хотим приобрести, мотивации и вообще, куда мы движемся. «Памятование» тренирует осознанность. Не это ли стержень личности, когда мы в каждый момент времени знаем, что мы хотим и что мы для этого делаем? «Памятование» также называют «неформальной практикой», которая осуществляется вне медитации. Бывали ли в вашей жизни такие моменты, что вы брали в руки, например, телефон и не могли вспомнить, зачем вы его взяли?

Эта дыхательная техника «666» идеально подойдет тебе, если: - тебя тревожат мысли о прошлом/ будущем (пранаяма убирает это и возвращает в настоящий момент) - у тебя есть проблемы со сном, засыпанием - ты беспокоишься перед важным событием, разговором с кем-то, перед экзаменом и хочешь убрать это, пожирающее тебя волнение. - ты хочешь почувствовать максимальное телесное расслабление и душевное спокойствие, контакт с собой. Если делать эту практику правильно (стремиться к одинаковой длине вдоха/задержки и выдоха) и на постоянной основе, то ты сможешь приручить все свои беспокойства и отключать их в нужный для тебя момент. ‼️Несмотря на то, что эта практика улучшает многие показатели состояния и здоровья (при правильном выполнении), есть у нее и противопоказания для тех, кому запрещены задержки дыхания: - острые воспалительные заболевания дыхательной и пищеварительной системы - функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем - злокачественные опухоли, нарушения свертываемости крови, пупочная грыжа - беременность Но если у тебя есть что-то из этих противопоказаний, то ты можешь делать просто одинаковый вдох/выдох без задержки. КАК ЕЁ ДЕЛАТЬ? 1. Сядь в удобную позу с прямой спиной, или можешь лечь на неё, вытянув руки вдоль туловища, открытыми ладонями вверх. 2. Делай плавный вдох длительностью 6 секунд, расширяя сначала расслабленный живот, затем грудную клетку, наполнение воздухом происходит снизу вверх. 3. Задержка дыхания 6 секунд (сюда можно по желанию подключить еще горловой замок – опустить подбородок к шее и поднять язык к верхнему нёбу) 4. Плавный(!) и медленный выдох 6 секунд, выпускай воздух сверху вниз, от грудной клетки до живота 5. Повтори круг еще 3-5 раз (или сколько тебе комфортно) Важно! Длительность 6 секунд – необязательная, скорее всего начать с неё будет многим сложновато. Ты можешь делать эту практику начиная с 2 секунд и постепенно, наращивая свои возможности и прокачивая легкие – увеличивать длину. Советую поставить эту практику самым последним делом в твоем распорядке дня, и сладенько уснуть после её выполнения

Меня пригласили поработать в городском проекте "Зарядка Долголетия" Я буду работать с группой в по Воскресеньям в 12:00-14:00 Фонтан у Большого театра (ул. Большая Дмитровка д. 4/2) С 23 июля 2023 Проект, в который меня пригласили, называется "Зарядка Долголетия". По ссылке можно посмотреть как прошло открытие. https://vk.com/wall-163162044_10950 Жду всех на зарядку для МОЗГА #зарядкадлямозга #московскоедолголетие #память #нейротрекер #нейродед

нейропсихологии, нейродинамике, возможно и музыкальные занятия

А за окошком месяц май https://youtu.be/D_FwW7iSCsU #Папанаучит #нейротрекер #память #внимание #мозг #обучение #нейросеть #язык #май

Тихонько пришла беда, Как паук, ловко окутала. Забвения блаженство казалось, Но это было не новое светлое явление. Внезапно двери закрылись; Душа, словно в клетке, затерялась. Тяжело, как камень, на сердце стало, Из рук ускользает память, и слова не легли на крылья. Как туман, деменция стала на меня наступать, Теряются мысли, и полет в небо затушеван. Где прежде была сила, осталось только ничто, Как будто все жизненные явления прокляты. Не зря, что у людей говорят, Что беда не ходит одна. Деменция моя стала мешать, Существовать в мире настоящем уже нельзя мне. Но даже в темном мире память осталась, В сердце живет любовь и друзья. Я не сдамся, буду бороться, Несмотря на все преграды и препятствия. Дух мой не сломится, он остается сильным, Буду бороться, пока есть во мне жизнь. Не забуду я тех, кто был мной любим, И буду помнить их, как звезды на небе светлые.

В голове моей, как мутная клярность, Теряются и вспоминаются вновь Изображенья, впечатления, яркость, Словно во сне мой ум заполняют. Деменция беззвучно приближается, Таинственна и тяжела болезнь. Как в тумане, мои мысли затмевает, Мир и память забывчивой делая меня в плен. Словно песок, твердые воспоминания Сквозь пальцы ускользают исчезая, Оставляя в уме моем лишь тени Того, что было мною ценимо и духом лелеяно. Внезапно  настают трудности, И нет пути вперед, и нет пути назад. Опустошенная душа в забвение тонет, Не сдержаться стало сил моих назад. О, горькая деменция, ты меня пленяешь, И забираешь все, что мне дорого и свято. Но я по-прежнему буду бороться Со всей силой духа, пока есть путь вперед и мечта. #Деменция #Альцгеймер #нейротрекинг

Туман в голове густеет все больше, И мысли мои становятся прозрачней. Память, мой ум – где же вы, как отыскать вас мне? Забытые образы, они меня терзают. Демон забвения пришел в мой дом, И я беспомощно молю о помощи. Где же мое прошлое, где то, что было мной когда-то? Все твердое растворилось в густом тумане. О, печальная болезнь, деменция, Несешь мне одиночество и страдания. Как забыть знакомые мне лица,  И найти в памяти привычные мне места? Изменчивая болезнь, проклятая, Ты забираешь всё, что ценил я прежде. Остается только ничто, пустота и забвение, И печальный шепот, что всё кончено и навсегда. Но я не сдамся в битве с тобой, деменция, Буду бороться и надеяться на лучшее. Мой дух всегда останется сильным, И я буду бороться, даже если проиграю призрачную войну В стиле Пушкина #Память #внимание #папанаучит #нейротрекер

Опубликовано фото