Я себя похудею

О важности завтрака знают многие, но и ужин является не менее важной трапезой. Он исключает голодание, ведь длительное воздержание замедляет метаболизм. Он предупреждает дефицит витаминов и помогает восстановить силы после трудового дня. Чтобы еда усвоилась, а не откладывалась в форме жиров на теле, ужин должен быть правильным: легким, полезным, с минимальным количеством калорий, сбалансированным. Примерная порция ужина должна быть 200г. Лучше кушать до 19 часов вечера, чтобы еда успела частично перевариться и усвоиться...

Из-за острой нехватки времени мы перестаем питаться правильно, а ведь основная задача правильного питания – это насыщение организма полезными веществами в нужном количестве. На дневные блюда должно приходиться около 40% всех потребленных за день калорий, поэтому относиться к организации обеденного перерыва нужно ответственно. Отказ от обеда приводит к накоплению жировых отложений. Если организм не получает полноценного питания в дневное время суток, возрастает риск употребить чрезмерное количество еды ночью, что негативно скажется на ночном отдыхе и уровне жировых запасов...

Мы живем в таком ритме, что полноценно покушать времени просто нет. При этом мы хорошо помним наставления врачей, диетологов, родителей, что самым главным приемом пищи является завтрак. Честно признаюсь, я раньше не завтракала. Вообще не признавала этот прием пищи. Кофе, только кофе радовало и бодрило меня по утрам. Но мне доступно объяснили, что хочешь снизить вес - завтракай. Про мудрость, которая советует съедать завтрак, а ужин отдать врагу, тоже не забываем. Итак, для тех кто и так завтракает скажу, от чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ сразу: - бутерброд с колбасой с сыром...

Все диетологи придерживаются мнения, что нужно ежедневно пить воду в достаточном количестве. И многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьем и снижением веса. Вода, наряду со сбалансированным питанием является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Вода необходима для оптимального функционирования организма: она регулирует температуру нашего тела, разносит питательные вещества к клеткам и выводит продукты распада из организма, растворяет минеральные соли, помогает организму усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию...

Сегодня мой заключительный день на покупном правильном питании. До следующей недели заказывать не буду. Впереди выходные: дача, поездка на речку и встречать водителя будет некогда, да и хранить готовую еду в холодильнике нужно. Зимой можно постоянно сидеть на таких наборах, а летом не всегда удобно. Меню на сегодня выглядит так. Завтрак – пп-пицца на творожной основе (творог 9%, яйцо, отруби, мука кукурузная, томаты, перец болгарский, маслины/оливки, сыр. 250 гр/ 345 кКал). Кофе с молоком 1,5% без сахара...