Виктория Бондаренко

Упражнение для мышц груди, рук и плеч. Можно делать с собственным весом либо при помощи колен. Исходное положение: два варианта. 1) с собственным весом (скрин выше) — из положения планки (точки опоры — ладони и ноги)...

В моду вернулся здоровый образ жизни. Вашему вниманию стихотворение по теме. Быть здоровым — это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку.

Упритесь в пол вытянутыми руками и носками стоп. Напрягая ягодичные мышцы и пресс, вытянитесь в линию. Следите, чтобы спина оставалась прямой, не сгибайте колени и не опускайте таз. Задержитесь в таком положении на некоторое время...

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. Ведите здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни!

Для здоровья, не для смеха Нас подняли в пять утра, Чтоб добились мы успеха,- Так сказали доктора. Начинаем тренировку — Бег трусцой доступен всем, Без уменья и сноровки И без опыта совсем. Добежали? Продолжаем, Нету времени стоять, Нормативы выполняем — Нужно гири нам поднять. На асфальт упасть, отжаться Сорок восемь раз подряд, И при этом улыбаться, Физкультуре каждый рад...

Встаньте прямо, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Локтевые суставы слегка согните, плечи при этом не должны подниматься. Делайте махи спокойно, избегая резких движений. Вместо указанного спортинвентаря, можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой...

Отжимания позволяют прокачать мышцы груди и трицепсы. Для выполнения примите упор лёжа, руки расставьте немного шире плеч. Следите за ладонями, они должны располагаться параллельно друг другу. Плавно согните локти, опускаясь вниз, и вернитесь в исходное положение...

Не жди максимум, если делаешь минимум. Стих о тяжких тренировках. О, если б бутерброды знали, О, если б осознал фаст фуд Фигуры грузной все печали

Обеспечивают дополнительный вес, увеличивая нагрузку. Лучше приобрести разобранную модель гантель,. Во время тренировки можно регулировать массу, снимая или добавляя съёмные элементы. Прекрасно подходит для занятий кардио и развития координации...

Спорт - лекарство от плохого настроения и депрессий. В жизни главное — здоровье, Согласитесь, господа. И к нему с большой любовью

* Позаботьтесь о свободном пространстве для проведения тренировок. В тесноте есть риск получить травму. * Избежать травмирования так же поможет специальная спортивная обувь и одежда. Штаны и футболка не должны быть слишком свободными или наоборот - чрезмерно узкими...

Правильно подобранный комплекс физических упражнений для дома — отличная альтернатива систематическим походам в спортзал. Ведь хорошо выглядеть, иметь эффектную фигуру желает каждый. При этом регулярно ходить в тренажерный зал удается далеко не всем. Постоянная нехватка времени, денежные затруднения...