ВЕДЬМИН ДОМИК

А вы уже знаете, чем будете заниматься, когда ИИ отберёт у вас работу?

Пару лет назад, когда я училась на психолога, одним из моих университетских проектов стал Блокнот для самопомощи на основе упражнений из когнитивно-поведенческой психотерапии. Когнитично-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой комплексный метод психотерапии, основанный на отслеживании, анализе и изменении неэффективных моделей поведения человека на конструктивные, здоровые и полезные. Происходит это путем «тренировки» навыков восприятия человеком того, или иного события, распознавания собственных эмоций и чувств, изменения своего отношения к окружающим людям и проблемам, большей сознательности в повседневной жизни. Блокнот для самопомощи представляет собой сборник упражнений, которые используются в когнитивно-поведенческой терапии с их кратким описанием. Блокнот может помочь, если вы уже работаете с психологом над улучшением качества своей жизни, или только собираетесь обратиться за помощью. Для контроля и отработки приобретенных навыков. Для всестороннего анализа своей личности, а также для самостоятельной работы над своими чувствами, эмоциями и поступками. Блокнот разделен на таблицы, удобен в работе, понятен в заполнении, что позволит вам сосредоточиться и погрузиться как можно глубже в свои размышления и найти ответы на волнующие вас вопросы. Регулярное выполнение упражнений поможет отследить неконструктивные шаблоны мышления и поведения и отказаться от них в пользу более реалистичного мировосприятия. Проработать чувство страха, тревоги, беспокойства, изменить свое деструктивное избегающее поведение и вернуть контроль над своей жизнью. Применяя данные техники в своей повседневной жизни, вы становитесь сами для себя психологом, учитесь понимать, принимать и любить себя таким, какой вы есть. Оговорюсь сразу: кому-то этот метод подходит, а кому-то нет. Но, возможно, станет полезным инструментом. Можно распечатывать страницы, а можно завести свой собственный блокнот и чертить таблицы самому, как удобнее. Ссылка для скачивания блокнота: disk.yandex.ru/...xqq #КПТ #психология #самопомощь #польза