Долголетие, стрессоустойчивость, повышенная работоспособность.

То, как мы дышим - быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом - влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме. Поэтому, при помощи дыхательных упражнений мы можем снизить уровень стресса, увеличить работоспособность и улучшить настроение. Ниже привожу 7 научно обоснованных дыхательных упражнений на все случаи жизни. 1. "Квадратное дыхание" Используйте это, чтобы уменьшить стресс и успокоить нервную систему...

Мы часто жалуемся на память и что нам не хватает времени на себя и на заботу и уход за самым ценным нашим органом - нашим мозгом. Я собрал в этой статье несколько простых советов которые не потребуют много времени, но дадут отличный результат если регулярно делать рекомендованные упражнения. Попробуйте и уже через пару недель вы заметите разницу. Ваш мозг скажет вам большое спасибо! 1) Всеми силами минимизируйте уровень стресса Я уже писал о катастрофических последствиях хронического стресса для всего организма, но в особенности для нашего головного мозга...

Нейропластичность и обучение Нейропластичность это способность нашего мозга изменить свою структуру т.е. как нейроны нашего головного мозга связаны друг с другом в результате приобретения нового опыта. Нейропластичность абсолютна критична для обучения чему-то. Считается что до 25 лет наш мозг очень подвижен и нам не обязательно что-то делать чтобы стимулировать нейропластичность. Мы можем обучасться очень легко и без особых усилий. Однако в более зрелом возрасте способность мозга к нейропластичности, а следовательно и к обучению, снижается...

Время или что-то еще? Принято считать, что наш самый важный ресурс это время. И действительно, время ограничено, и от того на что мы его тратим напрямую зависит каких результатов мы добиваемся и как мы себя чувствуем. Однако можно быть предельно занятым и тратить всё свое время на что-то вроде бы осмысленное и полезное, но при этом не хватать звезды с неба и быть абсолютным середняком. Все это потому что помимо времени есть другой ресурс который мы часто тратим бессмыслено и в пустую. Что же это...

Человек — это единственное существо на нашей планете, которое может испытывать страх не только при виде реальной угрозы, но и в случае угрозы вымышленной, которую он либо сам себе придумал или же этот образ чего-то страшного ему кто-то подсказал. К сожалению, у этой особенности нашего мозга достаточно много негативных последствий, которые как могут причинить нам много вреда. В худшем случае мы можем оказаться в ситуации, когда нами успешно манипулируют и вынуждают нас принять решения, которые нам совершенно невыгодны...

Отсутствие мотивации знакомо всем. Откровенно говоря, существует мало занятий, которые мы делаем с удовольствием и редко откладываем на потом. Поэтому, не удивительно что в интернете можно найти уйму теорий и советов как бороться с недостатком мотивации. Однако несмотря на кучу советов проблемы с мотивацией никуда не деваются. Почему? Да потому что мало кто понимает, как работает наш мозг и что его может заставить что-то делать. Я попытаюсь этот пробел устранить вот этим простым текстом. Первое что...

Мозг — это наш самый важный орган, который потребляет как минимум 25% всей энергии, при этом составляя всего 2-3% от нашего веса. Наш мозг определяет, как мы работаем, взаимодействуем с родными и близкими, чувствуем и развиваемся. Казалось бы очевидно - чтобы быть максимально эффективным и успешным нам всем необходимо знать как наш мозг устроен и работает. Тем не менее, даже базовые знания в этой области известны далеко не каждому. Эта статья за несколько минут устраняет этот пробел описывая как устроен наш мозг, что поможет вам улучшить вашу производительность и настроение прямо сегодня...

Михай Чиксентмихайи классик современной психологии и один из основателей науки о счастье и творчестве. Он первым описал особое состояние, которое испытывает человек при полном погружении в выполнение задач и называл его «состоянием потока». Поток характеризуется полной вовлеченностью в процесс и максимально возможной производительностью. Люди, которые способны работать в состоянии потока отличаются уверенностью в себе, и они отмечают повышенное удовольствие от самореализации. Эта статья даёт краткий обзор первой книги Михая и содержит рекомендации о том, как достигать состояние потока...

Если кто нас спросит, как мы принимаем решения – осознанно и рационально при помощи нашей логики, или же на основании наших эмоций, мы скорее всего скажем что, конечно же, при помощи нашего рационального разума и только иногда эмоционально. Тем не менее, современные научные исследования показывают, что практически все наши решения в значительной степени принимаются под влиянием эмоций, которые мы испытываем. Ученые обнаружили этот факт, когда изучали людей с повреждениями в области мозга, отвечающего за выработку эмоций...

Мозг — это наш самый важный орган, без которого невозможна наша жизнь. Наш мозг определяет, как мы работаем, взаимодействуем с родными и близкими, чувствуем и развиваемся. Казалось бы очевидно - чтобы быть максимально эффективным и успешным нам всем необходимо знать как наш мозг устроен и работает. Тем не менее, даже базовые знания в этой области известны далеко не каждому. Эта статья за несколько минут устраняет этот пробел описывая как устроен наш мозг, что поможет вам улучшить вашу производительность и настроение прямо сегодня...