Дневник толстушки

Только я порадовалась, что доча нормально ходит в сад после длительного отпуска, как вот те здрасте мы снова заболели, причём сценарий всегда один сначала болеет доча, потом я. Ну и как результат про процесс снижения веса я забыла, лечила слабо текущую простуду глинтвейном😬🥴 без мёда и сахара🍷Знаю знаю, я слабая женщина🙈 Вес мой вырос до 116,5кг, будем устраивать разгрузочку. Вообще придумала как накопить на отпуск🤗🏞️🏖️🌄🌅...

Сегодня с 5:00 случился жуткий приступ гастрита, не буду вдаваться в подробности, но отпустило меня только в 14:30(у меня даже роды были быстрее🤰🤱) В течении дня ела только суп и 2 варёных яйца, как отпустило старалась пить больше воды, но в итоге всетаки - 1,2 кг. Ну часть позитива в этом есть,...

Вес мой сегодня, конечно, меня порадовал, хотя понимаю, что в основном это вода ушла, вот почему так важно при снижении веса пить достаточное количество воды. Сегодня рацион был нормальный по белку, но вот с клетчаткой...

Проанализировала свой Рацион и поняла, что у меня проблемы. Во-первых я не добираю калорий, а это может серьёзно замедлить метаболизм, во-вторых не добираю белок, от этого страдает и так моя скудная мышечная масса, также белок необходим для обменных процессов в организме, в общем его надо есть больше чтобы уходил жир, а не мышцы, третья проблема - недобор клетчатки, а ведь она необходима для снижения уровня сахара, она даёт нужную сытость(но надо сказать овощи в не сезон-дорогое удовольствие), ну...

Мой блог неспроста называется "Дневник толстушки ", здесь я не учу правильному рациону(не имею нужного образования, поэтому и не берусь), боже упаси спорту и уходу учить(тут я сама бы получилась с радостью), прежде всего мой блог - самоанализ, который возможно кому то поможет не совершать моих ошибок. Вчера на детской площадке почувствовала себя невидимкой🙈 Всё детки по кучкам, родители между собой общаются, а вокруг меня и моей дочки никого😲Потянулась доча за лопаткой, которую у мальчика увидела, а его мама прошла мимо как будто мы призраки(ну да ладно, муж потом сходил за лопаткой в машину...

С недавних пор приходится мне изучать научные статьи и исследования, мнения эндокринологов и диетологов про инсулинорезистентность. Так что же это за зверь такой и как его побороть. Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности инсулинозависимых клеток к действию инсулина, клетки блокируют поступление инсулина и он накапливается в плазме крови, его получается очень много для того количества глюкозы, которую необходимо переработать, как результат вес стоит на месте и никакие диеты не помогают...

Как я писала раньше, из-за нарушения обмена веществ и безмерной любви к сладкому, у меня состояние преддиабета, поэтому от сахара в чистом виде я решила отказаться. Примерно через 2 недели я поняла, что мои рецепторы "проснулись", вкус продуктов для меня сейчас намного ярче, к примеру молоко для меня стало жутко сладким, я для каши разбавляю его водой, фрукты тоже как будто слаже стали. Напекла вчера блинчиков для дочки и мужа, спрашиваю у мужа блины по сахару нормальные, он говорит: "пресные", я пробую они сладкие...

Сегодня я конечно расслабилась, увидев на весах 116.4😄 Перед завтраком выпила стакан воды и вот мой необычный завтрак⬇️ Сегодня целый день готовила еду, поэтому гулять не вырвались, ну и нагрузки особой не было. А вот с ужином опять беда, вроде есть не хотелось и выпила только чай с сыром, но потом готовила плов на ребрышках с новыми...

Решила ввести себе полезные привычки: -за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды, это позволит запустить все обменные процессы, а также мы с кушаем поменьше на завтрак -отказаться от кофе, чая и заменить их тёплой водой -отказаться от алкоголя и сахара Первые результаты уже есть☺️⬇️ Рацион у меня сегодня не образцовый, но поделюсь: на завтрак рис с печенью тушенной в сметане и огурец,...

Всем привет, меня зовут Юля, мне 36 лет и вешу я 117 кг при росте 170кг. Как же так получилось спрашиваю я себя? Да очень просто, алкоголь, малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому, вечерние зажоры(только с алкоголем, без винчика и шампусика не ем после 19:00) Но осознание проблемы - уже первый шаг к её решению. План мой состоит из 3 этапов: -100 кг переход к ожирению 1 степени -86 кг переход...