Академия Перемен

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любым тренировкам. Сидячий образ жизни с каждым годом только продолжает набирать обороты. И это не удивительно! Ведь в течение дня мы сидим во время еды, по дороге на работу, в офисе или дома перед компьютером, вечером перед телевизором. Давайте разберемся в этом вместе с экспертами Академии Перемен Светланой Магжановой и Ариной Костановой. Что же делать, когда отказаться от сидячего образа жизни нельзя, а сохранить состояние спины...

Обратите внимание, что перед выполнением практик мы рекомендуем проконсультироваться с врачом! Обычно мы не успеваем и не умеем правильно расслабляться после трудного рабочего дня. Хотя уметь делать это правильно очень важно, чтобы чувствовать себя комфортно Причина – со временем грудные мышцы укорачиваются, становятся жёстче. А мышцы спины без нужной нагрузки ослабевают. В результате передняя часть нашего тела перетягивает «одеяло на себя». Вот почему нужно знать способы расправить своё тело. С...

Мы не рекомендуем что-либо делать, проходить курс и начинать любую работу над своим телом без консультации врача. Вам сложно представить, как осанка поможет при сбросе веса? В конце статьи вы увидите результаты реальных женщин, которые уделяли время упражнениям на протяжении 3 недель ;) Многие думают, что осанка — это только про ровную спину, внешнюю красоту, но за ровной осанкой кроется очень много дополнительных положительных эффектов. Включая и сброс веса. Чтобы выровнять свою осанку, не нужно выкраивать несколько часов в день...

Анна 10 лет работает в аналитическом центре банка. Так как это сидячая работа, то неизбежно со временем проявились боли в спине, шее и плечах. Наша сегодняшняя героиня расскажет как ей удалось решить эти проблемы. 🎁 Бонус от Академии Перемен тем, кто дочитает статью до конца! Я поведала, как сразу после окончания университета пришла работать в аналитический отдел банка. Из-за сидячей работы со временем начали появляться боли в спине и суставах. Это проблемы многих офисных работников, которые по 8 часов в день проводят за рабочим столом...

Как йога вернула мне возможность быть активной мамой и женщиной, на которую смотрят с интересом. Мне 52 года, а моей младшей дочке 8 лет. Хотя это принято называть поздним ребёнком, я считаю, что мои дети пришли ко мне вовремя, когда я хотела :) Но на первое сентября в этом году я почувствовала, что сложно выстоять дольше 30 минут без передышки. По пути с линейки я зашла в аптеку за новой мазью для суставов, потом записалась к неврологу. Параллельно начала смотреть инстаграмы местных косметологов и уже прикидывала, во сколько обойдутся нити и smas-лифтинг...

До 27 лет я воспринимала свою красоту как данность и не думала, что возрастные изменения придут так скоро. Я почти отчаялась вернуть молодость. Но, как это часто бывает, решение оказалось намного проще и дешевле, чем говорят в рекламе. И никаких жертв красота на самом деле не требует! В школе меня считали симпатичной, делали комплименты и пригласили на первое свидание раньше других девочек. В 14 лет мы начали дружить с будущем мужем. Он был моим одноклассником, а затем сокурсником. После вручения дипломов мы поженились, и через пару месяцев я забеременела...

Может ли плохая осанка быть наследственной? Лучше спросить у моей Сони. Взрослой и мудрой в нашей семье всегда была она. Все наши общие полезные привычки мы привили благодаря дочери, в том числе – привычку держать спину ровно. Я и подумать не могла, к чему это может привести... Муж бросил меня с годовалой Соней на руках. В 20 лет я осталась без средств к существованию, была абсолютно растерянной и несчастной. Наверное, все это, плюс жалость к себе не дали мне вовремя психологически вырасти. Я так и осталась упрямым ребенком в душе...

Удивительно, но факт! Для того чтобы продлить молодость и скорректировать контуры тела – не нужны спортзал или диетолог, вы даже из дома можете не выходить. Второй декрет, малоподвижный образ жизни, вредности и вкусности в большом количестве довели меня до состояния, когда не хочется смотреться в зеркало. А неприятным «бонусом» стали проблемы со здоровьем: спина трещала по швам, стоило мне только наклониться, а чтобы поднять руки вверх мне приходилось терпеть адскую боль. Колени постоянно были опухшие, а утренняя скованность не давала нормально жить...

С Владом мы познакомились на конференции IT-шников. Мне было 36 лет, а ему чуть за 20. Дома меня ждали двое брошенных отцом детей, а его – только рыжий кот. Но искра зажглась, и я очень боялась, что мои возрастные изменения её потушат. Так встреча с Владом сподвигла меня попробовать фейсфитнес, и мне удалось стереть с лица 10 лет! Первые признаки старения я заметила в 29 и сразу же побежала к косметологу. Тогда я ещё была в браке и видела, какими жадными глазами муж смотрит на миленькую соседку-студентку... После рождения двоих детей отношения с супругом стали натянутыми. Нервы, недосып, нехватка денег...

Уверена, многие недолюбливают бухгалтеров, особенно тех из них, кто считает зарплату. Мне даже дали обидную кличку. Признаю, долгие годы я исподлобья смотрела на сотрудников и злобно пыхтела на них. Не хочется оправдываться, но поверьте, такому поведению есть причина. А точнее, была :) Когда в кабинет входил очередной командировочный или отпускник, я поднимала на него только глаза, потому что разогнуть шею означало испытать скрипучую боль. Если же нужно было посмотреть назад, мне приходилось поворачиваться всем корпусом или вращаться вместе с креслом...

Привет! Меня зовут Настя Сокор. Я бьюти-эксперт с 20-летним стажем и создатель блога о красоте @nastya_sockor. Я знаю всё о макияже и могу научить и тебя! Ты когда-нибудь слышала о волшебных подводках и карандашах, которые точно не размажутся и не отпечатаются на веке? Или, может, тебе советовали дорогие суперстойкие подводки в магазинах косметики? На самом деле они не нужны! Любой карандаш и любая подводка не будут размазываться, если правильно их нанести. В этой статье делюсь лайфхаком, как нарисовать...

Каждой женщине знакомы муки выбора: встать пораньше и красиво накраситься или поспать подольше, быстро умыться и бежать по своим делам. Вот только когда тебе за 45, мысль о том, чтобы выйти из дома без макияжа, приводит в тихий ужас. По крайней мере, так было у меня... Краситься я начала, как и большинство девчонок, ещё в подростковом возрасте – лет в 14−15. Тогда в моём повседневном арсенале были: коричневая помада, чёрный карандаш, румяна и тушь. Этого было достаточно, чтобы отлично выглядеть и на школьном вечере, и на романтическом свидании в кино...