Психология. Олег Леконцев.

Ваш стресс стал хроническим? 7 признаков, которые нельзя игнорировать Знаете, что я слышу чаще всего на первой консультации? «Я просто устал. Наверное, надо в отпуск. Или витаминки попить». А потом выясняется, что человек живёт в таком режиме последние полгода. И это уже не усталость. Это хронический стресс. Обычный стресс — это спринт. Сдали экзамен, выступили, разрулили кризис на работе. Организм мобилизовался → справился → расслабился. Хронический стресс — это марафон без финиша. Месяц за месяцем. Ваша нервная система просто не выключается и больше не вывозит. Причем, чем вы старше, тем короче период период вывоза. 7 признаков, что пора бить тревогу, а не всех вокруг или себя башкой об стену: 1️⃣ Усталость, которая не проходит Спите 8 часов — просыпаетесь разбитым. Отдохнули на выходных — а в понедельник как будто и не было выходных. Батарейка села насовсем. 2️⃣ Сон превратился в кошмар Либо не можете уснуть (мысли крутятся как белка в колесе), либо просыпаетесь в 3 утра и всё — лежите с открытыми глазами до будильника. Сон поверхностный, тревожный. 3️⃣ Раздражает ВСЁ Коллега громко дышит — бесит. Ребёнок уронил ложку — срыв. Партнёр спросил «как дела?» — готовы наорать. И сами себя не узнаёте: «Что со мной не так?» 4️⃣ Тело болит, а врачи пожимают плечами Голова раскалывается. Желудок скрутило. Шея и плечи — как каменные. Сердце выпрыгивает. Вы проходите все обследования — «Вы здоровы!» Но вам-то плохо. Это психосоматика. Тело кричит о том, что психика перегружена. 5️⃣ Мозг работает на 5% Перечитываете одно предложение пять раз — не доходит. Забываете, зачем вошли в комнату. На работе делаете ошибки, которых раньше не было. Как будто мозг в тумане. 6️⃣ Ничего не радует Любимый сериал — мимо. Хобби, которое раньше заряжало — теперь через силу. Друзья зовут гулять — «не, лень». Еда безвкусная. Секс не интересен. Это называется ангедония — неспособность чувствовать удовольствие. Один из главных симптомов выгорания. 7️⃣ Ощущение «я на пределе» Как натянутая струна, которая вот-вот лопнет. Ещё одна маленькая проблема — и всё, рухнете. Хочется сбежать. От работы. От людей. От жизни вообще. Узнали себя хотя бы в 3-4 пунктах? Это не «просто тяжёлый период». Это уже всё. Когда точно пора к психологу: ✅ Симптомы больше месяца ✅ Мешают работать, учиться, общаться ✅ Появились мысли «я не справляюсь» или «хочу, чтобы это всё закончилось» ✅ Начали заедать стресс или пить, чтобы расслабиться ✅ Узнали себя в 4+ признаках Что даёт работа с психологом: Найдём настоящие источники стресса (они часто неочевидны) Изменим мышление, которое усиливает стресс («Я должен всё успевать», «Нельзя показывать слабость») Проработаем травмы из прошлого, которые стопудово влияют на настоящее и вы реагируете на всякую фигню,вызывая у себя стресс Да и хотя бы выговоритесь. Партизаны. 💬 Нужна помощь? Пишите в личку. Можно после праздников. А можно и сегодня. Всё равно попадете после праздников. Берегите себя. Нет — стрессу! Да — прогрессу!

Ну что, уже поругались? Почему в Новый год так часто случаются ссоры Новогодние праздники ещё не закончились, а вы уже на пределе… Ожидаемо, ведь это время, когда эмоции накаляются до предела, и даже самые крепкие отношения могут треснуть под грузом накопленных обид. В этот период семьи и пары ссорятся чаще, чем в любое другое время года, и причина не в том, что праздник плохой, а в том, что он обнажает всё то, что мы прятали от себя целый год. В 90 процентов случаев в этом “помогает” алкоголь и Хрупкая дистанция Год проходит в спешке и текучке — работа, дела, отговорки. Мы живём рядом, но на эмоциональной дистанции, которая позволяет не замечать недовольство и не обсуждать то, что болит каждый день. Новый год ломает эту привычную схему: вдруг появляется много времени, и мы оказываемся лицом к лицу без перерывов на работу и другие отвлечения, да ещё и глубоко бухие или с похмелья.. Когда эмоциональная дистанция резко сокращается, удерживать раздражение внутри становится невозможно — оно вырывается наружу, как джин из бутылки. А бутылок скапливается предостаточно. К ним же добавляется Груз несбывшихся ожиданий Праздники заставляют нас оглянуться назад и подвести итоги. Мы думаем о планах, которые не сбылись, о надеждах, которые не оправдались, и начинаем искать виноватых. Накопившаяся усталость и неудовлетворённость собой превращаются в претензии к близким: «Зачем я связался с этой …?». Алкоголь и ощущение вседозволенности стирают барьеры и провоцируют агрессию. В результате ссоры вспыхивают из-за всякой херни, хотя за ними стоят месяцы молчаливых обид и неумение делиться своими чувствами. Ну а тут уж мы поделимся так, что мало не покажется никому. Почему важно обратиться к психологу После новогодних конфликтов многие принимают импульсивные решения: подают на развод или резко меняют жизнь, не осознавая, что праздники лишь обнажили проблемы, которые существовали давно. Первый шаг к решению — признать, что проблема есть, и позволить себе почувствовать все эмоции, включая смертельный стыд.. Понимаю, после выпитого и проговоренного это весьма не просто, но, блин, надо. Но самостоятельно разобраться в накопленных переживаниях и научиться выстраивать близкое общение крайне сложно, особенно если навыков для этого нет. Так что ноги в руки и вперде! Психолог (то есть я) помогает увидеть, что, собственно, произошло на самом деле, возможно, заново услышать себя и друг друга, прояснить разногласия и разрешить конфликты, которые годами замалчивались. Даже если ты придешь один (одна), то несколько сессий могут изменить ситуацию, научить тебя обсуждать важные темы и разрулить эту ситуацию. Не обещаю, что вы не разведетесь, но всё-таки, попытка – не пытка. Сознательные усилия даже одного члена семьи способны вывести отношения из тупика и помочь преодолеть кризис. Новогодняя ссора — это не конец, а сигнал о том, что пора перестать прятаться от проблем и начать жить по-другому, возможно, честнее и спокойнее. Если что, я с 9-го уже на месте. Берегите себя!