Йога Осознанного Дыхания

В рамках современной психологии лёгкость — это субъективное переживание внутренней свободы, отсутствия напряжения и сопротивления в мышлении, эмоциях и действиях. Это состояние, при котором человек ощущает: - Когнитивную ясность — отсутствие навязчивых мыслей, внутреннего диалога самокритики или тревожного прогнозирования; - Эмоциональную уравновешенность — способность быть с эмоциями без подавления или избегания, но и без захвата ими; - Телесное расслабление — снижение хронического мышечного напряжения...

1 месяц назад

Просто остановись

Иногда самое смелое, что можно сделать — это просто остановиться. В жизни каждого из нас бывают моменты, когда всё внутри кричит: «Хватит! Всё!! Не могу!». Не потому что вы слабы. А потому что вы — человек. Человек, который много отдаёт: работе, семье, другим… Но забывает про себя. В такие дни не помогает ни кофе, ни попытки "взять себя в руки". Мысли путаются, тело напряжено, а внутри — тихая паника от «надо, должен, успеть, проблема, решить» ... И вот уже дрожат руки, зашкаливает давление, и тело становится чужим...

2 месяца назад

ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ

Бывает, проснёшься - как птица Крылатой пружиной на взводе Хочется петь и трудиться Но .. к завтраку это проходит Замечательные строки Игоря Губермана как нельзя лучше описывают то состояние, о котором я писал в предыдущей статье - когда вы, проснувшись утром, ощущаете себя полным сил и устремлений - но (возможно, что и не к завтраку) это состояние быстро исчезает. Почему? Есть такое понятие - "жить в согласии". Чаще всего употребляется для описания супружеского со-существования, что, в принципе, иллюстративно, но не полно...

2 года назад

Ни свет, ни заря

Бывает такое - проснулся человек "ни свет, ни заря" - например, в пять часов утра. Посмотрел на часы - ох ты ж блин, чего проснулся-то, еще спать да спать! А сна - ни в одном глазу; наоборот - бодрость во всём теле, да свежесть. Но .. логика побеждает (мне же целый день работать! я же не выспался! еще НАДО поспать!) - и человек, поворочавшись, так-таки засыпает. Засыпает, чтобы проснувшись часа через два - в свои обычные семь - полвосьмого - ощутить себя разбитым, вялым, НЕВЫСПАВШИМСЯ. И потом два - три часа "включаться", накачивая себя стимуляторами...

2 года назад

Прочитал тут, в Дзене, статью о грядущей - по мнению автора - отмене пенсий. Тема для меня актуальная (в мои 56 лет), и ответил я на эту статью комментарием; ниже его привожу в немного расширенном виде. "На самом деле, идея проста: НИКОГДА не надо доверять НИКОМУ. А уж государству - тем более; государство решает СВОИ задачи, которые - увы! - очень мало общего имеют с проблемами рядовых граждан. И эта ситуация характерна для ЛЮБОГО государства. Можно спорить, а можно просто подумать. ЕДИНСТВЕННЫЙ выход - заниматься самообеспечением. А для этого необходимо ОСОЗНАТЬ, что твоё будущее лишь в твоих руках, и никто более за него не отвечает. Не балдей, а учись. Не бухай, а трудись. Не трать время на то, что тебе не нравится. Маленькая зарплата - иди на другую работу. Нет перспектив - уезжай в другой город. И так - десять раз. Учись, учись, учись, учись, учись, учись .. и еще сто раз: учись. Забудь про быстрые способы разбогатеть: их не существует (в некриминальном варианте). Сразу же после завершения школьного "образования" ставь себе задачу: обеспечить достойную старость. Учись, учись .. воплощай изученное в жизнь, и снова - учись. Каждому из нас при рождении даётся неплохой капитал: время. 60 лет - это 21900 дней. Можно этот капитал сжечь - чем мы, в основном, и занимаемся - а можно инвестировать. Например - в здоровье. Сколько денег нужно, чтобы заниматься утренней гимнастикой и прогулкой/разминкой перед сном? - нисколько. Ни копейки, из вложений - только время. А дивиденды - громадные, в том числе - в финансовом плане: если к своим шестидесяти годам вы подойдёте с НОРМАЛЬНЫМ здоровьем, то на сэкономленные на закупках лекарств и визитах к врачам средства можно и мир посмотреть. Не с борта океанского лайнера, конечно же, но съездить на пару недель с палаткой в горы - вполне. Это я к тому, что обычно критерием обеспеченной старости часто считают именно возможность путешествовать. И вот в чём парадокс: многие скажут - "Как так, это же не жизнь, это кабала". Увы, да. Но .. почему вы решили, что должно быть по-другому?? Сейчас наш мир таков, и другой нам негде взять. Времена не выбирают .. Ну, и о "кабале": та самая "обеспеченная старость" может наступить и в тридцать лет, между прочим. Чем плохо?

2 года назад