Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Лёгкость
В рамках современной психологии лёгкость — это субъективное переживание внутренней свободы, отсутствия напряжения и сопротивления в мышлении, эмоциях и действиях. Это состояние, при котором человек ощущает: - Когнитивную ясность — отсутствие навязчивых мыслей, внутреннего диалога самокритики или тревожного прогнозирования; - Эмоциональную уравновешенность — способность быть с эмоциями без подавления или избегания, но и без захвата ими; - Телесное расслабление — снижение хронического мышечного напряжения...
1 месяц назад
Просто остановись
Иногда самое смелое, что можно сделать — это просто остановиться. В жизни каждого из нас бывают моменты, когда всё внутри кричит: «Хватит! Всё!! Не могу!». Не потому что вы слабы. А потому что вы — человек. Человек, который много отдаёт: работе, семье, другим… Но забывает про себя. В такие дни не помогает ни кофе, ни попытки "взять себя в руки". Мысли путаются, тело напряжено, а внутри — тихая паника от «надо, должен, успеть, проблема, решить» ... И вот уже дрожат руки, зашкаливает давление, и тело становится чужим...
2 месяца назад
ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ
Бывает, проснёшься - как птица Крылатой пружиной на взводе Хочется петь и трудиться Но .. к завтраку это проходит Замечательные строки Игоря Губермана как нельзя лучше описывают то состояние, о котором я писал в предыдущей статье - когда вы, проснувшись утром, ощущаете себя полным сил и устремлений - но (возможно, что и не к завтраку) это состояние быстро исчезает. Почему? Есть такое понятие - "жить в согласии". Чаще всего употребляется для описания супружеского со-существования, что, в принципе, иллюстративно, но не полно...
2 года назад
Ни свет, ни заря
Бывает такое - проснулся человек "ни свет, ни заря" - например, в пять часов утра. Посмотрел на часы - ох ты ж блин, чего проснулся-то, еще спать да спать! А сна - ни в одном глазу; наоборот - бодрость во всём теле, да свежесть. Но .. логика побеждает (мне же целый день работать! я же не выспался! еще НАДО поспать!) - и человек, поворочавшись, так-таки засыпает. Засыпает, чтобы проснувшись часа через два - в свои обычные семь - полвосьмого - ощутить себя разбитым, вялым, НЕВЫСПАВШИМСЯ. И потом два - три часа "включаться", накачивая себя стимуляторами...
2 года назад
Прочитал тут, в Дзене, статью о грядущей - по мнению автора - отмене пенсий. Тема для меня актуальная (в мои 56 лет), и ответил я на эту статью комментарием; ниже его привожу в немного расширенном виде. "На самом деле, идея проста: НИКОГДА не надо доверять НИКОМУ. А уж государству - тем более; государство решает СВОИ задачи, которые - увы! - очень мало общего имеют с проблемами рядовых граждан. И эта ситуация характерна для ЛЮБОГО государства. Можно спорить, а можно просто подумать. ЕДИНСТВЕННЫЙ выход - заниматься самообеспечением. А для этого необходимо ОСОЗНАТЬ, что твоё будущее лишь в твоих руках, и никто более за него не отвечает. Не балдей, а учись. Не бухай, а трудись. Не трать время на то, что тебе не нравится. Маленькая зарплата - иди на другую работу. Нет перспектив - уезжай в другой город. И так - десять раз. Учись, учись, учись, учись, учись, учись .. и еще сто раз: учись. Забудь про быстрые способы разбогатеть: их не существует (в некриминальном варианте). Сразу же после завершения школьного "образования" ставь себе задачу: обеспечить достойную старость. Учись, учись .. воплощай изученное в жизнь, и снова - учись. Каждому из нас при рождении даётся неплохой капитал: время. 60 лет - это 21900 дней. Можно этот капитал сжечь - чем мы, в основном, и занимаемся - а можно инвестировать. Например - в здоровье. Сколько денег нужно, чтобы заниматься утренней гимнастикой и прогулкой/разминкой перед сном? - нисколько. Ни копейки, из вложений - только время. А дивиденды - громадные, в том числе - в финансовом плане: если к своим шестидесяти годам вы подойдёте с НОРМАЛЬНЫМ здоровьем, то на сэкономленные на закупках лекарств и визитах к врачам средства можно и мир посмотреть. Не с борта океанского лайнера, конечно же, но съездить на пару недель с палаткой в горы - вполне. Это я к тому, что обычно критерием обеспеченной старости часто считают именно возможность путешествовать. И вот в чём парадокс: многие скажут - "Как так, это же не жизнь, это кабала". Увы, да. Но .. почему вы решили, что должно быть по-другому?? Сейчас наш мир таков, и другой нам негде взять. Времена не выбирают .. Ну, и о "кабале": та самая "обеспеченная старость" может наступить и в тридцать лет, между прочим. Чем плохо?
2 года назад
Не про йогу. Хотя ..
.. хотя йога - как мы помним - это искусство (или же наука) маленьких шагов. А посему - к йоге можно отнести любые практики, где явственно отслеживается движение к более-менее чётко обозначенной цели. Тем более, если эта цель - медитация. Считается, что искусству медитации нужно учиться долго и настойчиво. И это, действительно, так .. было. Но на дворе 21-й век, и мы можем использовать чудеса науки и техники .. не забывая, впрочем, о том - о чём? - скажу попозже )) Не вдаваясь в глубины медицинской...
2 года назад
Мысль простая, всем и всегда понятная - но вот в осознании непростая: ребята, живите СЕГОДНЯ. Живите сегодня. Знаете, почему? Потому, что завтра может быть поздно. Завтра вас уже просто может не быть. Как говорил великий Михаил Булгаков - устами своего героя - человек смертен .. но самое плохое то, что он внезапно смертен. Поэтому - прошу вас, прошу убедительно: сделайте всё то, что откладывали долгие годы. Сделайте прямо сейчас. Позвоните. Назначьте встречу. Скажите слова, которые давно жгут изнутри. Не откладывайте. Не откладывайте. Не откладывайте!!! Знаете, какая разница между "Время есть" и "Всё, уже поздно"? Это совершенно микроскопическая доля временнОго потока. Вы её не заметите. Точно так же, как не заметил и я, когда умер - 14 мая 2023 года.
2 года назад
Продолжаем дышать :)
А заметили ли вы ошибку в моей прошлой статье? Точнее, не ошибку – а недомолвку. Давая вам задание дышать – выполнять дыхательные циклы – я не сказал, что дышать нужно носом. Уж извините .. я настолько привык к носовому дыханию, что другого варианта для меня просто не существует )) Но вам я буду время от времени напоминать – пока это точно так же не войдёт у вас в привычку. А вот если нос у вас толком не работает – полистайте мои материалы немного назад; там я рассказывал, как нужно готовить к практикам свой нос – и про всё, что с этой процедурой связано...
2 года назад
Есть способ!
Теория без практики мертва. Давайте начнём практику, а то я тут всё про физиологию, да анатомию .. давайте начнём дышать. Конечно же, мы дышим постоянно. Но вопрос в том – как мы это делаем. Вот давайте отсюда и стартанём. Во многих случаях дыхательные упражнения/практики предлагается делать лёжа. Это неправильно. Дело в том, что лежать … тоже нужно уметь – точнее сказать, ваше тело должно быть готовым к тому, чтобы лежать правильно. Напряжения в мышцах шеи и спины не позволят вам лежать так, как...
2 года назад
Тенсегрити вам в тело!
Дыхание – и лимфатическая система. Как первое помогает второй? В технике существует такое понятие – тенсегрити. Этот термин описывает состояние взаимного влияния каждого элемента конструкции на всю конструкцию, и наоборот – влияние всей конструкции на каждый элемент. Сложно? – сейчас поясню. Вот, например, обыкновенная семья: мама, папа, ребенок. Живут нормально, дружно. Ясно-понятно, что в жизни происходит всякое, и не бывает такого, чтобы всё всегда было ровно. Так и в этой семье: у папы проблемы...
2 года назад
Лимфа-ЧИСТО-тическая система
Честно говоря, не хочется превращать свой канал в сборник статей по физиологии. Поэтому – пишу простым, не медицинским языком; некоторые моменты – упрощаю и отбрасываю, и подробно концентрируюсь лишь на том, что испытано лично – на моём собственном теле ))) Итак, лимфа, а точнее – лимфатическая система – в роли очистителя нашего тела. Вообще, про лимфу, как и про фасции, медицинское сообщество стало вспоминать совсем недавно. Великолепные работы вышли .. в начале 2000-х. Образно говоря, нашей цивилизации несколько тысяч лет – а мы вот только сейчас начали понимать, что же это такое – лимфа...
2 года назад
Глубоко – глубоко .. и еще глубже
Итак, массаж. За свою – почти двадцатилетнюю – карьеру массажиста я встречал очень разных людей; но все они сходились во мнении, что массаж – одно из самых полезных изобретений человека. Впрочем, изобретен ли массаж человеком? Забавно, но .. нет. Еще забавнее понимать, что массаж встроен в человека, в его тело, как одна из функций самовосстановления и поддержания общего функционала системы. Как я писал в прошлой статье, каждое движение основной дыхательной мышцы – диафрагмы – воздействует на органы брюшной полости...
2 года назад
Видео