Мила Семина

Многие молодые мамы после родов стараются сразу надеть «те самые заветные джинсы», И в этом желании нет ничего плохого. Оно очень понятно. Только спешить ни к чему. Любой специалист, будь то гинеколог или тренер, скажет вам, что это процесс постепенный и к решению такой задачи важно подходить комплексно и под наблюдением. Если роды прошли без затруднений, если нет противопоказаний от лечащего врача и процесс лактации налажен, то приступать к посильным физическим нагрузкам можно уже спустя 6-8 недель...

Дождались! 34 градуса планирует показать мой градусник. По мне так - это жесть: ладно бегать тяжко, но и ходить в темпе уже становится затруднительно. Что делать: 1. Ходить/бегать ранними утрами, и воздух чище и асфальт прохладнее; 2. Пить! Брать воду с собой: в руки, в беговой рюкзак, кому куда удобно, но пить! Много. Так же можно добавить изотоники, они прекрасно подойдут для того, чтобы восполнить потерю солей в организме; 3...

Ещё не отказались от булочки с корицей ранним утром на завтрак? Ругаете себя за отсутствие силы воли? «Спокойствие, только спокойствие», - говорил Карлсон. Отказ от сахара не показатель силы характера. Чтобы понять в чём собственно дело, важно обратить внимание на следующие факторы: Стресс. Начните работу с него. Проанализируйте сон. Кортизол напрямую влияет на перепады сахара, если режим дня нарушен, вряд ли организм сможет от него отказаться. Гормоны. Сдайте инсулин и глюкозу. Важно знать и отслеживать регулярно их уровень...

Смузи: как правильно приготовить, чтобы напиток принёс пользу. В начале семидесятых годов в США появилось первое кафе «здорового питания», в котором готовили напиток необычного состава и консистенции: массу из фруктов, овощей или их комбинации перемалывали в блендере, иногда добавляли молоко, йогурт или сок. Назвали этот напиток «смузи" от английского smoothie - гладкий. Сегодня смузи также продолжает ассоциироваться с правильным питанием и здоровым образом жизни, а ещё он вкусный и полезный. Вкусовых...

Помните из детства тему с отдыхом у бабушки на даче или путешествие к морю, где главным лейтмотивом было поесть до отвала фруктов? Тазики спелой черешни, килограммы персиков и охлаждённая сочная дыня, таки можно и полцарства отдать за такое. Звучит аппетитно. Мы были уверены, что это ещё и полезно, поесть впрок, и не подозревали какую нагрузку даём организму. Но начнём сначала. В состав фруктов входит вода, калий, магний и антиоксиданты. Именно такой союз питательных веществ делает фрукты полезными...