Мила Семина

Многие молодые мамы после родов стараются сразу надеть «те самые заветные джинсы», И в этом желании нет ничего плохого. Оно очень понятно. Только спешить ни к чему. Любой специалист, будь то гинеколог или тренер, скажет вам, что это процесс постепенный и к решению такой задачи важно подходить комплексно и под наблюдением. Если роды прошли без затруднений, если нет противопоказаний от лечащего врача и процесс лактации налажен, то приступать к посильным физическим нагрузкам можно уже спустя 6-8 недель...

Дождались! 34 градуса планирует показать мой градусник. По мне так - это жесть: ладно бегать тяжко, но и ходить в темпе уже становится затруднительно. Что делать: 1. Ходить/бегать ранними утрами, и воздух чище и асфальт прохладнее; 2. Пить! Брать воду с собой: в руки, в беговой рюкзак, кому куда удобно, но пить! Много. Так же можно добавить изотоники, они прекрасно подойдут для того, чтобы восполнить потерю солей в организме; 3...

Ещё не отказались от булочки с корицей ранним утром на завтрак? Ругаете себя за отсутствие силы воли? «Спокойствие, только спокойствие», - говорил Карлсон. Отказ от сахара не показатель силы характера. Чтобы понять в чём собственно дело, важно обратить внимание на следующие факторы: Стресс. Начните работу с него. Проанализируйте сон. Кортизол напрямую влияет на перепады сахара, если режим дня нарушен, вряд ли организм сможет от него отказаться. Гормоны. Сдайте инсулин и глюкозу. Важно знать и отслеживать регулярно их уровень...

Смузи: как правильно приготовить, чтобы напиток принёс пользу. В начале семидесятых годов в США появилось первое кафе «здорового питания», в котором готовили напиток необычного состава и консистенции: массу из фруктов, овощей или их комбинации перемалывали в блендере, иногда добавляли молоко, йогурт или сок. Назвали этот напиток «смузи" от английского smoothie - гладкий. Сегодня смузи также продолжает ассоциироваться с правильным питанием и здоровым образом жизни, а ещё он вкусный и полезный. Вкусовых...

Помните из детства тему с отдыхом у бабушки на даче или путешествие к морю, где главным лейтмотивом было поесть до отвала фруктов? Тазики спелой черешни, килограммы персиков и охлаждённая сочная дыня, таки можно и полцарства отдать за такое. Звучит аппетитно. Мы были уверены, что это ещё и полезно, поесть впрок, и не подозревали какую нагрузку даём организму. Но начнём сначала. В состав фруктов входит вода, калий, магний и антиоксиданты. Именно такой союз питательных веществ делает фрукты полезными...

Представьте себе: раннее утро, за окном рассвет, поют птицы, солнце пробивается сквозь занавески и, сладко потянувшись, вы поднимаетесь на встречу новому дню. Выпиваете стакан воды, обуваете любимые кроссовки и выходите на улицу. Тишина, город ещё спит.  Выбирая маршрут, включаете любимый плей-лист и начинаете путь. Путь в 10.000 шагов ежедневно. Да, на такое надо решиться.  Встать и пойти. Выбрать тот самый ЗОЖ. Неважно сколько вам лет: путь к здоровью всегда открыт. Плавно, соблюдая технику безопасности,...

Каждое утро моя семья начинает с кружки приятно горячей воды натощак. После, минут через 30-40, я пью псилиум 1,5 чайной ложки и через 20 минут завтрак. Если в этот порядок вклинивается пробежка, тогда время моего завтрака, переносится на час, а то и на 2 позднее. Почему? Отвечаю: на данном этапе жизни я нахожусь в процессе похудения, поэтому, чтобы вес уходил, мне важно выдержать паузу после аэробной нагрузки от 1 часа до 2-х часов максимум. Положительный эффект такого голодания выражается в ускорении обмена веществ...

Делюсь с вами кое-чем важным. Приготовьтесь читать. В наше время тотального ЗОЖа и прочего такого, мы получаем массу информации о том, КАК жить, ЧТО есть и проч. Бросаемся в омут детоксов с головой, не задумываясь, подходит ли тот или иной вариант. А потом сидим и рвём на себе остатки выпадающих волос, мучаясь вопросом ПОЧЕМУ так происходит. И мало кто задумывается, что перед тем, как встать на «путь истинный», для начала не мешало бы выяснить причину нарастающих проблем. А как это можно сделать? Все просто: сдайте анализы...

Если нет времени на спорт в зале или на улице, постарайтесь найти это время дома! Всего #30минутспортавдень и вы станете ближе к цели. Записывайте простую, но эффективную тренировку: 🔸Бёрпи с отжиманием от пола; 🔸Выпад-прыжок попеременно; 🔸 Пресс-складка (полный подъем корпуса и ног с пола, коленями касаемся грудной клетки, голень удерживаем на параллели с полом)...

Как попасть обратно в ритм, когда выпадаешь из привычного жизненного темпа в праздничное, тюленевое «ничегонехочу»? Для себя я вывела единственную рабочую формулу: не выпадать. Иначе потом костей не соберешь. Вы скажете: а как же отдых? Как же разгрузочные дни для мозга и тела? Все просто: я составляю расписание на неделю с учётом времени как на работу, так и на отдых.  Часы сенсорной депривации - мои любимые.  Ни телефона, ни компьютера. Тишина.  И даже мысли хоровод не водят, что уж говорить о тараканах: сидят, рисуют молча...

Трудно быть мамой? Это как ответить на вопрос: трудно быть Богом? Задачи похожи, масштабы разные. И там и там ты несёшь ответственность за Вселенную, за мир, который ты создал сам по своей воле, по образу и подобию твоему. И этот процесс не может быть простым. Но, делая акцент только на это, конечно будет тяжело и света белого впервые вы увидите, когда дитё женится или замуж выйдет, а если отслеживать тенденции последних лет, процесс может затянуться. От себя скажу сразу: я решила, что быть мамой - просто...

Там много чатов на разные темы и много интересных людей. И несмотря на свою социопатию, я там. * хотя откуда она у меня?.. Всю жизнь с людьми работаю, никто не замечал. Профессионализм, хихи. Так вот. Появился на днях чат «Похудение». Я думаю: дай зайду. Зашла. И там оказалось много девчонок, мечтающих сбросить лишний вес, очень… Но меня удивило не это. Больше всего меня поразил тот факт, что все ждут волшебного пинка или фитнес миссию, якобы без этого набора и ни туды и ни сюды, и что силы воли нет и что от сладкого не отказаться, иначе смерть...