ПЗ - Правильно питаться просто!

Было бы замечательно иметь возможность есть и худеть одновременно. Желание получить быстрые результаты, ничего не делая, возможно, породило миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Некоторые люди утверждают, что если изменить свой рацион на тот, который содержит "отрицательные" калории, то можно сбросить 10 килограммов за неделю без физических упражнений. Мифы и факты Миф 1: Если заедать высококалорийные продукты продуктами с отрицательной калорийностью, можно похудеть без диет и физических упражнений...

Пища является основным источником питательных веществ, энергии, минералов и витаминов для организма. Без неё организм не может выполнять свои необходимые функции, т.е. не может выжить. Еда не должна становиться культом для "успокоения" конфликтов, недовольства и проблем. Пища должна удовлетворять потребность организма в энергии и элементах, необходимых для здоровья. На что стоит обратить внимание: - Размер: Около 200-300 граммов пищи за один прием достаточно для удовлетворения потребностей организма...

В праздники живём обычной жизнью: Не забываем о циркадных ритмах и питаемся по плану. Завтрак должен быть сбалансированный! Вашему организму должно хватить нутриентов на весь день. Обед должен быть сытным и питательным, ужин легким и сбалансированным, организму ночью нужно восстановиться, и не забываем о перекусах.⠀ Обязательно пьем воду в течении дня, это ничем не помешает празднованию. Двигайтесь. Совершите небольшую прогулку после застолья, в чем радость провести весь день развалившись на диване? Так и риск переедания будет меньше...

Вы делаете все возможное, в том числе упражнения и правильно питаетесь, но ваш вес остается прежним или, что еще хуже, увеличивается. Не волнуйтесь. Есть много причин, по которым вы не можете похудеть, даже при физических упражнениях и диете. ▶ Стресс Стресс вызывает выработку кортизола - гормона, разрушающего мышцы, снижающего инсулинорезистентность и способствующего накоплению жира. Каждый день мы страдаем от фонового и изнурительного стресса, например, ожидание в пробке, чрезмерная физическая нагрузка, беспокойство о работе или хлопотах...

Переедание считается одной из основных причин ожирения. А поскольку переедание негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни, оно является причиной многих заболеваний. Чтобы избежать этих последствий переедания, мы должны понять, что является причиной проблемы и как мы можем ее решить...