ПЗ - Правильно питаться просто!

Было бы замечательно иметь возможность есть и худеть одновременно. Желание получить быстрые результаты, ничего не делая, возможно, породило миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Некоторые люди утверждают, что если изменить свой рацион на тот, который содержит "отрицательные" калории, то можно сбросить 10 килограммов за неделю без физических упражнений. Мифы и факты Миф 1: Если заедать высококалорийные продукты продуктами с отрицательной калорийностью, можно похудеть без диет и физических упражнений...

Пища является основным источником питательных веществ, энергии, минералов и витаминов для организма. Без неё организм не может выполнять свои необходимые функции, т.е. не может выжить. Еда не должна становиться культом для "успокоения" конфликтов, недовольства и проблем. Пища должна удовлетворять потребность организма в энергии и элементах, необходимых для здоровья. На что стоит обратить внимание: - Размер: Около 200-300 граммов пищи за один прием достаточно для удовлетворения потребностей организма...

В праздники живём обычной жизнью: Не забываем о циркадных ритмах и питаемся по плану. Завтрак должен быть сбалансированный! Вашему организму должно хватить нутриентов на весь день. Обед должен быть сытным и питательным, ужин легким и сбалансированным, организму ночью нужно восстановиться, и не забываем о перекусах.⠀ Обязательно пьем воду в течении дня, это ничем не помешает празднованию. Двигайтесь. Совершите небольшую прогулку после застолья, в чем радость провести весь день развалившись на диване? Так и риск переедания будет меньше...

Вы делаете все возможное, в том числе упражнения и правильно питаетесь, но ваш вес остается прежним или, что еще хуже, увеличивается. Не волнуйтесь. Есть много причин, по которым вы не можете похудеть, даже при физических упражнениях и диете. ▶ Стресс Стресс вызывает выработку кортизола - гормона, разрушающего мышцы, снижающего инсулинорезистентность и способствующего накоплению жира. Каждый день мы страдаем от фонового и изнурительного стресса, например, ожидание в пробке, чрезмерная физическая нагрузка, беспокойство о работе или хлопотах...

Переедание считается одной из основных причин ожирения. А поскольку переедание негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни, оно является причиной многих заболеваний. Чтобы избежать этих последствий переедания, мы должны понять, что является причиной проблемы и как мы можем ее решить...

Преимущества планового питания Важное примечание: помимо составления плана питания, нужно ещё и следовать ему. Поначалу это сложно. Особенно, если ты не привык ограничивать себя. Человеческий мозг имеет так называемую "систему вознаграждения", которая высвобождает гормоны для создания удовольствия...

Ваша производительность зависит от ряда факторов, включая общее настроение, мотивацию и концентрацию. Если вы чувствуете стресс, правильное питание может улучшить вашу работоспособность. Так что это за "пища для размышлений"? Что нужно есть, чтобы оставаться активным в течение дня? 1...

С каждым годом количество людей с избыточным весом растет. Причиной тому служит не только переедание и потребление высококалорийной пищи. В первую очередь, на фигуре отражается образ жизни и режим дня...

У большинства из нас время от времени возникают проблемы с пищеварением. К ним относятся расстройство желудка, запор, вздутие и тошнота. Наиболее важным фактором, влияющим на здоровье пищеварительного тракта, является рацион питания...

Почти каждый, кто хотя бы раз в жизни страдал от избыточного веса, пробовал диеты, которые обещают мгновенную потерю веса без усилий. Но эффективные способы избавиться от лишнего веса требуют времени. Отсюда и вопрос "Как мы можем мотивировать себя, чтобы похудеть?"...

Когда ты хочешь проснуться рано, первое, что приходит на ум, это чашечка ароматного кофе. Но знаете ли вы, что есть и другие продукты питания ,которые придадут бодрости. Цельнозерновые злаки. Углеводы преобразуются организмом в энергию...

⠀Начнем с того, что правильное питание не очередная диета . Правильное питание скорее, образ жизни, привычка, которая формируется, как и все остальные. Важно понимать, что правильное питание – это больше, чем гречка, творог, куриная грудка и другие типичные «хорошие» продукты...