Простая психология

Как организовать свой день с наилучшей пользой? 1. Запланируйте время на развлечения. Многие думают, что нужно как можно больше работать. Это возможно только при условии, что есть отдых и развлечения. Организм не может выдерживать очень долго умственные нагрузки. Настоящий отдых - это сон, физические нагрузки, побыть на природе и т.д. Просмотр сериалов - это не воспринимается мозгом как отдых. Это пассивное потребление и обработка контента. Многие люди именно поэтому чувствуют постоянную усталость, они отдыхают неправильно. 2. Первые три часа. Эти часы наиболее продуктивные в течении дня. А если хотите ещё бонус, то займитесь перед работой физической нагрузкой - это улучшает продуктивность в несколько раз(!) 3. Распланируйте свой день рационально. Часто люди планируют слишком много, ставят чересчур много целей, из-за этого они не успевают все выполнить и чувствуют вину. Учёные подсчитали оптимальную ежедневную продуктивность и получилось 4 часа. Это 4-6 часов тяжёлой умственной работы. С помощью этой информации стоит строить свой день. Спасибо за просмотр!

15 блестящих цитат Сократа! 1. Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но всякий человек тебе учитель. 2. Я знаю, что ничего не знаю, но другие не знают и этого. 3. Природа наделила нас двумя глазами, двумя ушами, но лишь одним языком, дабы мы смотрели и слушали больше, чем говорили. 4. Довольствуйся настоящим, но стремись к лучшему. 5. Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину. 6. Бедный человек не тот, у которого нет ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты. 7. Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя. 8. Лучше работать без определенной цели, чем ничего не делать. 9. Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто. 10. Кто мудр, тот и добр. 11. Красота — это королева, которая правит очень недолго. 12. Люди требуют свободы слова в обмен на свободу мысли, которая у них отсутствует. 13. Людям легче держать на языке раскаленные угли, нежели тайну. 14. Когда слово не бьёт, то и палка не поможет. 15. Если ты будешь любознательным, то будешь много знающим.

Синдром отложенной жизни. Есть ли он у вас? Синдром проявляется в том, что вы постоянно откладываете свою жизнь на потом, думая постоянно о будущем. Из-за этого вы не можете насладиться жизнью в моменте. Признаки: 1. Фантазируете о будущем о успехе и как там будет хорошо. 2. Не происходит никакого продвижения в направлении мечты. 3. Ожидаете лучшего момента. 4. Не можете наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Как это исправить? 1. Составить план действий. 2. Обязательно каждый день делать чуть-чуть. Лучше немного, чем ничего. 3. Понять, что подходящего момента никогда не будет. 4. Определить свое "зачем?", записать и время от времени перечитывать. Так будет рождаться мотивация.

Почему не стоит ждать вдохновения? Согласитесь, вдохновение приходит к нам очень редко. Хотя бы поэтому ждать его не стоит. Стивен Кинг верно высказался на этот счёт: " Те, у кого нет опыта ждут вдохновения, остальные просто встают и идут на работу." А как же тогда всё-таки получить вдохновение? Ответ прост: оно приходит во время работы. Есть такой трюк небольшой, сами на себе его точно пробовали! Без мотивации просто делать, а потом это увлекает и вы в потоке ( уже не думаете о том, как это сложно или мне не хочется). Вот как можно вызвать вдохновение!

Три великие цитаты Уильяма Шекспира! 1. Грехи других судить Вы так усердно рветесь, начните со своих и до чужих не доберетесь. 2. Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею. 3. Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.

5 признаков жертвы! Бываете ли вы в состоянии жертвы? Признаки жертвы: 1. Делать из всего катастрофу О Господи, все будет плохо и ужасно. Мне конец. Жизнь кончена! 2. Человек все время жалуется У меня все время все плохо! Вчера я потеряла телефон, сегодня я подскользнулась! А что обо мне подумают другие? Не дай бог, что то нехорошее! 3. Привычка обвинять. Это все из-за тебя ( мамы, папы, девушки, парня и т.д.). 4. Позиция жертвы. Я поняла, что жить в стрессе и жаловаться - это моя жизнь. 5. Сравнение с другими. Ты не понимаешь ничего! Вот я намного хуже живу, чем ты! Жалобы - это вредно прежде всего для самого человека, который живёт все время в стрессе и сам загоняет себя мыслями. Можно научится жить по-другому, проводить минимум в таком состоянии. И тогда жизнь улучшится.

Блестящие цитаты о привычках! 1. Часто, перед тем, как станет легче, становится еще труднее. 2. Мы не так уж сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны. 3. Мы управляем тем, что отслеживаем. 4.  Я не могу заставить людей что-то в себе изменить, но когда я меняюсь сам, они тоже это делают. И наоборот. 5. Если ничего не мешает нам начать, нужно начинать прямо сейчас. Из книги: "Хорошие привычки, плохие привычки". Автор Г. Рубин.

Почему самооценка это так важно? Самооценка - это то, что мы думаем о себе, о других и о мире. Пример низкой самооценки ниже. О себе: я неудачник, не умею зарабатывать деньги О других: а вот они умеют зарабатывать много О мире: мир несправедлив! почему я так страдаю?! Это был пример неверного убеждения. Почему неверного? Потому что человек его не выбирал. В детстве нам активно внушались убеждения таким образом: "Куда ты лезешь? Ты тупой! У тебя ничего не получится!" и мы это себе взяли. Это не наше убеждение. Это мнение других людей о нас. А не настоящее мнение о себе. Думать плохо о себе - это вредно, больно и непродуктивно. Какой человек напишет гениальную книгу? Тот, который уверен в себе? Или тот, который думает, что ему никогда этого не сделать. Конечно же первый человек, потому что второй - даже скорее всего не начнет или разочаруется с первой же попытки. То, что мы о себе думаем это крайне важно!

Как бороться с негативными мыслями? " Вот надо было так ему сказать!" " Ой, что же завтра будет..." " Я так его ненавижу, так бесит, ужас!" Абсолютно каждый человек когда-то сталкивается с такими мыслями. Их ещё называют негативные жвачки. Что же с ними делать? Самый действенный способ это разложить такую негативную жвачку. Мысль: "Как же меня бесит, что я потеряла зарядник. Теперь его нужно покупать. Потратить больше 700 р. А денег и так немного. Как я могла его потерять вообще?" Мысли влияют на нас физически. Когда вы крутите такую жвачку, то у вас повышается гормон стресса - кортизол. Вам неприятно, плохо, поэтому это нужно остановить. Это можно сделать так: " Да ладно, у меня зарплата 30 тысяч рублей, почему я должна сейчас расстраиваться из за 700? Я что, не могу терять вещи? Все теряют время от времени вещи - это нормально. Этот повод не стоит моих нервов и переживаний". Вот так можно себя быстро успокоить. Покрутить 10 секунд негативную мысль - это нормально. Но больше - уже нет. Прокручивая негативную жвачку, у вас выделяется гормон стресса, вам плохо и вы тратите свое время. Когда я начала отслеживать себя, стала крутить их реже, у меня освободилась энергия и стало больше времени. Не только банальный пример может послужить прокруткой негативной мысли, но и любая неприятная ситуация на который вы закцилились. Не прокручивайте негативные жвачки!