Дарья Леонтьева

Необходимо вставать в период с 7 до 8 утра, когда высокий уровень кортизола-гормона бодрости, иначе он работает против нас, превращается в гормон стресса. Сразу после пробуждения проводим гигиенические процедуры, пьём стакан воды комнатной температуры и завтракаем в течение часа после пробуждения. Все это снижает уровень кортизола. Спать ложимся не позднее 22:30, чтобы успел синтезироваться мелатонин и СТГ, которые сжигает наши жиры во время сна...

Хочу видеть в людях людей. Не недостатки или изъяны. И даже не лучшие качества. Только человека. Таким, какой он есть. Не идеальный. Обычный. Живой. Хочу видеть в сына личность. Не проблему, не способы её решения. А только сына, такой какой он есть. Хочу видеть в себе себя. Для себя. А потом только для других. Не сравнивать других или с другими...

Как я могу о себе позаботиться? Как научится выстраивать личные границы и говорить "нет", когда хочется, не испытывая чувство вины? Чем больше я буду заботиться о себе, тем болеешь будет любви к себе, опоры на себя, тем больше буду чувствовать себя счастливой. Навык заботы о себе формируется постепенно, задавая вопросы: что я могу сделать для себя сейчас? Какую свою потребность я могу удовлетворить прямо сейчас? Это привычка, которую важно сформировать. В первую очередь необходимо заботится о себе, только потом у нас появляется ресурс заботы о других...

До 3х лет ребёнок воспринимает мир через себя.👩‍👦 Он искренне не понимает, почему мама не довольна, если сам не испытывают эту эмоцию. 🙀 Обучение эмоциональному интеллекту задача родителей. ❤️ Для этого мы проговариваем свои эмоции, почему мы их чувствуем и чтобы мы хотели на самом деле. Тоже самое проговориваем про ребёнка...

Мне уже наверное ВСЕ🤪 сказали, что мне нужно найти свое хобби, любимое занятие, которое наполняет энергией, дело для души. Почему нужно? Потому что я совсем забыла о своих желаниях в этой суете семейной жизни...