Дарья Леонтьева

Необходимо вставать в период с 7 до 8 утра, когда высокий уровень кортизола-гормона бодрости, иначе он работает против нас, превращается в гормон стресса. Сразу после пробуждения проводим гигиенические процедуры, пьём стакан воды комнатной температуры и завтракаем в течение часа после пробуждения. Все это снижает уровень кортизола. Спать ложимся не позднее 22:30, чтобы успел синтезироваться мелатонин и СТГ, которые сжигает наши жиры во время сна...

Хочу видеть в людях людей. Не недостатки или изъяны. И даже не лучшие качества. Только человека. Таким, какой он есть. Не идеальный. Обычный. Живой. Хочу видеть в сына личность. Не проблему, не способы её решения. А только сына, такой какой он есть. Хочу видеть в себе себя. Для себя. А потом только для других. Не сравнивать других или с другими...

Как я могу о себе позаботиться? Как научится выстраивать личные границы и говорить "нет", когда хочется, не испытывая чувство вины? Чем больше я буду заботиться о себе, тем болеешь будет любви к себе, опоры на себя, тем больше буду чувствовать себя счастливой. Навык заботы о себе формируется постепенно, задавая вопросы: что я могу сделать для себя сейчас? Какую свою потребность я могу удовлетворить прямо сейчас? Это привычка, которую важно сформировать. В первую очередь необходимо заботится о себе, только потом у нас появляется ресурс заботы о других...

До 3х лет ребёнок воспринимает мир через себя.👩‍👦 Он искренне не понимает, почему мама не довольна, если сам не испытывают эту эмоцию. 🙀 Обучение эмоциональному интеллекту задача родителей. ❤️ Для этого мы проговариваем свои эмоции, почему мы их чувствуем и чтобы мы хотели на самом деле. Тоже самое проговориваем про ребёнка...

Мне уже наверное ВСЕ🤪 сказали, что мне нужно найти свое хобби, любимое занятие, которое наполняет энергией, дело для души. Почему нужно? Потому что я совсем забыла о своих желаниях в этой суете семейной жизни...

А вы знали, что я сортирую отходы? 😉 В магазине я выбираю не только продукт, но и упаковку, которая не навредит нашей планете💚 Например, я возьму мыло в бумажной упаковке, а не пластике; не буду брать 3 помидорки на подложке, завернутой плёнкой; возьму сок в стекле, а не тетрапаке...

Всем нам в детстве говорили, что ююкусаться нельзя, драться плохо. А как тогда выражать злость Вам рассказывали? Конечно, причинять боль никому нельзя, но и угнетать свои эмоции не стоит. Когда я говорю Степе, что бить маму нельзя, я предлагаю альтернативу. Например, ему очень понравилось рвать бумагу и пинать подушку👍👍👍 Так же и со взрослыми...

Моё настроение зависит от множества факторов: погода, настроение мужа, даже зубы сына😬 и много чего еще может подпортить мой настрой🤪 Конечно, это не правильно. Восхищаюсь людьми, которые опираются на себя, сами выбирают себе настроение, не обвиняют других людей в своих проблемах, берут ответственность на себя...

Я правда думала, что после клыков нам ничего не страшно😁 Несколько зубов вылезли абсолютно не заметно! Сколько у Степы зубов? А я не знаю.... много.... 🤦‍♀️ Мы уже отвыкли от постоянных пробуждений ночью и "лечения" нурофеном. Мы знаем, почему сейчас Степа беспокойный и что его тревожит. Появился стабильный...

Сегодня мы со Степой пошли в новый бассейн "акварель". И Степе там не понравилось😪 Он сразу же испугался нового места, и не хотел идти дальше. А как увидел воду началась истерика... Конечно, я тоже испугалась всей этой ситуации, не понимая, как себя правильно вести, появились мысли что мы мешаем заниматься другим...