Путь к своему телу.

Как долго меня здесь не было,у меня много новостей и хочется делится с вами исключительно полезной информацией.

Новый день новые мысли новые идеи выходной проведи с пользой для себя.

Похудение - это следствие ⠀ 🌊Следствие гармонии внутри - мыслей, спокойствия, добра к себе и своему внутреннему ребёнку, твоего контакта с твоим телом и самоощущением ⠀ 🌊Следствие регулярности тренировок, когда не раз в неделю прийти умереть, а выбрать то, что нравится и регулярно посещать ⠀ 🌊Следствие сбалансированного здорового питания, без срывов и пищевого мусора ⠀ 🌊Следствие режима дня и полноценного сна ⠀ 🌊Следствие неравнодушия к возникаемым дефицитам в витаминах и симптомам ⠀ Только тогда похудение будет приятным побочным эффектом😌

ПЕЙ ВОДУ ⠀ Признаки того, что вы мало пьёте воды: ⠀ ➰сухость во рту ➰акне, сухая кожа ➰боль в суставах ➰лишний вес ➰моча темно-желтого цвета ⠀ Механизм такой: Желчь на 95% состоит из воды. Пьете мало воды👉 проблемы с желчеоттоком 👉желчь не подавляет рост условно патогенной флоры в тонком кишечнике👉проблемы с ЖКТ 👉 все перечисленные выше проблемы. ⠀ Чай, кофе, сок, компот, морс - это не вода. Всё дело в кислотно-щелочном балансе. ⠀ PH - это концентрация ионов водорода в воде: ⠀ Нейтральный кислотно-щелочной баланс (Ph) - 7 Ph ниже 7 - кислая среда Ph выше 7 - щелочная среда ⠀ Ph воды должен быть не ниже 7,5. Оптимально 7,5 - 9. ⠀ 💧Для чего важно контролировать Ph воды? Чтобы в организме не развивались вирусные, бактериальные, грибковые инфекции, нужно в ЖКТ создавать щелочную среду. Вода помогает нам в этом процессе. Поэтому она должна быть слабощелочной. ⠀ Формула расчета нормы воды: вес * 0,03 = объём воды ⠀ Важно! Если у вас избыточный вес, и вы его активно снижаете, для расчета берите цифру желаемого веса. Того веса, к которому вы стремитесь. ⠀ Вы сегодня утром выпили стакан воды?

УТРЕННИЙ ЗАВТРАК Должен быть полезным,сытным и вкусным. Должен состоять из : *полезных жиров; *белка *клетчатки. вот тебе мой пример завтрака;))