Путь к своему телу.

Как долго меня здесь не было,у меня много новостей и хочется делится с вами исключительно полезной информацией.

Новый день новые мысли новые идеи выходной проведи с пользой для себя.

Похудение - это следствие ⠀ 🌊Следствие гармонии внутри - мыслей, спокойствия, добра к себе и своему внутреннему ребёнку, твоего контакта с твоим телом и самоощущением ⠀ 🌊Следствие регулярности тренировок, когда не раз в неделю прийти умереть, а выбрать то, что нравится и регулярно посещать ⠀ 🌊Следствие сбалансированного здорового питания, без срывов и пищевого мусора ⠀ 🌊Следствие режима дня и полноценного сна ⠀ 🌊Следствие неравнодушия к возникаемым дефицитам в витаминах и симптомам ⠀ Только тогда похудение будет приятным побочным эффектом😌

ПЕЙ ВОДУ ⠀ Признаки того, что вы мало пьёте воды: ⠀ ➰сухость во рту ➰акне, сухая кожа ➰боль в суставах ➰лишний вес ➰моча темно-желтого цвета ⠀ Механизм такой: Желчь на 95% состоит из воды. Пьете мало воды👉 проблемы с желчеоттоком 👉желчь не подавляет рост условно патогенной флоры в тонком кишечнике👉проблемы с ЖКТ 👉 все перечисленные выше проблемы. ⠀ Чай, кофе, сок, компот, морс - это не вода. Всё дело в кислотно-щелочном балансе. ⠀ PH - это концентрация ионов водорода в воде: ⠀ Нейтральный кислотно-щелочной баланс (Ph) - 7 Ph ниже 7 - кислая среда Ph выше 7 - щелочная среда ⠀ Ph воды должен быть не ниже 7,5. Оптимально 7,5 - 9. ⠀ 💧Для чего важно контролировать Ph воды? Чтобы в организме не развивались вирусные, бактериальные, грибковые инфекции, нужно в ЖКТ создавать щелочную среду. Вода помогает нам в этом процессе. Поэтому она должна быть слабощелочной. ⠀ Формула расчета нормы воды: вес * 0,03 = объём воды ⠀ Важно! Если у вас избыточный вес, и вы его активно снижаете, для расчета берите цифру желаемого веса. Того веса, к которому вы стремитесь. ⠀ Вы сегодня утром выпили стакан воды?

УТРЕННИЙ ЗАВТРАК Должен быть полезным,сытным и вкусным. Должен состоять из : *полезных жиров; *белка *клетчатки. вот тебе мой пример завтрака;))

КОРОТКО И ЯСНО. Фрукты это-сахар! Сахар-это быстрые углеводы! Быстрые значит моментально дают энергию! Если вы гиперактивный триатлонист,и после приема пиши собираетесь бежать 10км,то ешьте на здоровье! ❌А если собираетесь лежать на диване,сидеть в телефоне,ехать на машине,то,простите что делать организму с этой энергией?! Конечно откладывать её в ЖИР! Поэтому,фрукты только в первой половине дня,если во-второй, то по активней девочки

ПОЧЕМУ БОЛИТ ШЕЯ И ПОЯСНИЦА ?! У позвоночника есть отделы: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. У каждого из них — свои задачи и обязанности. ⚠️Если какой-то отдел «выходит из строя», вся нагрузка распределяется на другие⚠️ ⁉️Когда мы долго сидим, позвоночнику в грудном отделе не хватает движений (вращательных, сгибание/разгибание). А если нет движения в грудной клетке, тогда в процессе какой-либо активности (даже ходьба и дыхание) на помощь приходит поясница и шея. Отсюда ➡️ боли, напряжение, протрузии и грыжи. ⚠️Следите за своим здоровьем, следите за своей осанкой. Улучшайте подвижность вашего позвоночника. Добивайтесь того, чтобы грудной отдел начал выполнять свои функции, чтобы вместо него не "пахали" другие отделы.

ДЛЯ ТОГО ЧТО ИМЕТЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО,ТЕБЕ НУЖНО ВСЕГО 20МИНУТ В ДЕНЬ. 20Минут в день достаточно чтобы своё тело привести в достойное состояние. Выбирай абсолютно любое направление(растяжка,медитация,бассейн, прогулка на свежем воздухе,бег,тренажёрный зал,пилатес,интенсивные направления)которое тебе по душе,важный момент заниматься ты должна в кайф не заставляя себя! Давай прививать правильные привычки в твою жизнь!

ПОЛЬЗА ОТ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ!!! Овощи и фрукты – это источник здоровья человека ,молодости и красоты . В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов ,минералов , клетчатки и других веществ , необходимых для функционирования человеческого организма . Фрукты и овощи заключают в себе способность укреплять иммунитет человека ,защищать организм от различных заболеваний . Большим плюсом является содержание в овощах и фруктах антиоксидантов - веществ , которые замедляют процесс старение организма . Употребление фруктов и овощей ,умение их правильно хранить и приготавливать обеспечивает человеку крепкое здоровье ,энергичность и привлекательность .

КАКУЮ НЕЖИРНУЮ РЫБУ МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ПОХУДАНИИ ??! Краткий список нежирных сортов рыбы для похудения: ✅сорта рыбы с повышенной долей жира – атлантическая сельдь, осетр, севрюга, скумбрия и любимые многими сардины; ✅рыбные сорта со средним содержанием жира – лосось, зубатка, радужная форель, мойва, карп, семга; ✅сорта со сниженным содержанием жира – тилапия, палтус, мидии, морской окунь, тунец; ✅разновидности рыб с очень низким содержанием жира – минтай, щука, судак, пикша, гребешки, креветки.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КОЛЛАГЕН?! Коллаген представляет собой нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человеческого организма. Его роль заключается не только в том, чтобы мы выглядели моложе и красивее. Это вещество участвует в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Именно благодаря ему в молодости наши ткани такие прочные и упругие. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров. По разным оценкам, на него приходится около трети всех белков в нашем организме. ✅Как коллаген влияет на кожу Пожалуй, самое известное свойство коллагена — его способность делать кожу гладкой, повышать ее защитные свойства и замедлять появление морщин. Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более молодой, здоровой и сияющей. К тому же коллаген выравнивает ее тон и стабилизирует овал лица. ✅Как коллаген помогает бороться с целлюлитом Согласно другому исследованию, коллаген способен уменьшать растяжки и целлюлит. Эта проблема встречается у 80–90% женщин во всем мире. Чтобы выяснить, как коллаген влияет на подкожно-жировой слой, 105 женщин в возрасте 24–50 лет стали принимать предложенные препараты. У каждой из них был умеренный уровень целлюлита. Коллагеновые пептиды I типа были назначены 53 участницам, остальные получили плацебо.

Внутренний голос.. Слушайте свой внутренний голос и нечего не бойтесь. Пусть это станет вашим девизом.Стремитесь к лёгкости во всем. Боритесь со своими демонами.Не обижайте тех, кто вас любит.Старайтесь быть мягче,добрее,сострадательнее, милосерднее, внимательнее и нежнее. Учитесь новому,легко и без сожаления отпускайте старое и будьте открыты все у,что посылает вам жизнь. Читайте книги ,которые вам рекомендуют. Заботьтесь о своих близких. Любите и будьте любимы. Заботьтесь о своём уме,душе и теле. И тогда точно все будет хорошо.