Food basket

Любите побаловаться плюшками? В больших количествах даже самый полезный продукт может быть вреден. Что уж говорить о сладкой сдобе, в которой содержится много сахара! Изделия из белой муки - продукты с гликемическим индексом более 90, тогда как желательный индекс - ниже 75. Побаловать себя булочкой раз в 3-4 дня вполне можно, но для ежедневного рациона больше подойдут хлебцы и цельнозерновой хлеб. Кстати, по мнению ученых, большое потребление сладкой выпечки - признак депрессии. Подумайте, может...

Все знают, что в сутки человеку необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. На самом деле для каждого человека норма будет своя, исходя из расчета 1 литр воды на 30 кг веса, но лучше все же проконсультироваться с врачом. Кофе, чай, газированные напитки, супы и соки не входят в дневную норму жидкости. Кофе, напротив, изгоняет из организма полезную влагу. Выпить чашечку эспрессо - все равно что пожертвовать целым стаканом воды. Замените другие привычные напитки водой - и вы почувствуете...

Завтраком мы часто пренебрегаем. Опаздываем на работу или учебу, не любим есть с утра, а главное – вообще нет желания что-то готовить сразу после пробуждения. Хочется отложить будильник минут на 10-15 и еще поваляться в постели, а не стряпать бутерброды, жарить яичницу или варить кашу. Потом еще вспомни, выключил ли плиту и плотно ли закрыл холодильник! Но замечали, что при пропуске завтрака вы съедаете больше за ужином? Да и на ночь перекусить не мешало бы... А если уж встали ночью, то отчего ж...

1 сентября многие ждут не только с радостью, но и с волнением. Снова школа, уроки, перемены и извечный вопрос – какую еду дать ребенку с собой для перекуса? Растущему организму нужно полезное, здоровое, полноценное, богатое витаминами и микроэлементами питание. Это если говорить по-научному. А если по-простому – еда должна быть в первую очередь вкусной, чтобы не захотелось поменять ее на шоколадные батончики или чипсы. И еще – аппетитной и красиво оформленной. Ведь не каждый обед переживет потасовку в рюкзаке или портфеле! Мы подготовили 5 блюд, которые отвечают всем этим критериям...

Поговорим о наболевшем. Сколько раз вы давали себе слово сесть на диету с понедельника? А уже во вторник срывались, позволив себе сначала чуть-чуть одно, потом другое, а в среду или четверг бросались во все тяжкие, отложив похудение до следующего понедельника? Мы подготовили для вас небольшой лайфхак, как не испортить себе диету и правильный настрой: 1. Диета - это не голодание. Организм должен получать необходимые калории в пределах разумного и рационального ограничения потребления. Иначе на одной силе воле вы долго не протянете - организм возьмет свое...