Хвала нейронам

Самосострадание — это не жалость к себе  В современном мире, где высокие стандарты и самокритика часто считаются двигателями успеха, тема самосострадания может показаться неуместной. Однако важно понимать, что самосострадание — это не жалость к себе и не попытка оправдать свои ошибки. Это способность относиться к себе с добротой, поддержкой и пониманием, что становится ключевым фактором ментального здоровья и качества жизни.   Опасности самокритики   Самокритика нередко воспринимается как инструмент самодисциплины и мотивации...

Психологи и психотерапевты часто советуют людям с повышенной тревожностью, и особенно с тревожным расстройством, избегать увлечений, связанных с гороскопами, эзотерикой и магией, потому что они могут усиливать чувства неопределенности и беспокойства. Вот несколько причин: Укрепление иллюзий контроля:  Люди с тревожностью могут стремиться найти хоть какое-то ощущение контроля в своей жизни. Гороскопы и магия обещают объяснение случайных событий и возможность управления судьбой. Однако это не реальные...

Что такое эффект плацебо?   Эффект плацебо — это феномен, при котором улучшение состояния человека происходит благодаря его вере в эффективность лечения, даже если на самом деле он принимает нейтральное вещество (например, сахарную пилюлю) или проходит процедуру без доказанной эффективности. Термин «плацебо» происходит от латинского «placebo», что означает «я понравлюсь» или «угожу».   Этот эффект широко изучается в медицине и психологии, поскольку он наглядно демонстрирует, насколько сильным может быть влияние психики на физиологическое состояние человека...

Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из самых распространённых функциональных расстройств пищеварения. Несмотря на стереотипы, СРК не является психосоматическим заболеванием. Это сложное нарушение взаимодействия кишечника, нервной системы и микробиома. Почему СРК — не психосоматика? Функциональное расстройство, а не органическая патология: СРК относится к функциональным расстройствам, при которых нет видимых структурных изменений в кишечнике, но нарушены его функции. Нейрогастроэнтерология: Исследования показали, что у пациентов с СРК нарушена работа "оси мозг-кишечник"...

Прошлые травмы могут заставить ощутить спокойствие как скуку, потому что привычка жить в состоянии стресса превращает постоянное напряжение в норму. Когда жизнь становится стабильной, ум и тело, привыкшие к борьбе, не распознают эту стабильность как безопасность. Вместо этого возникает ощущение пустоты, так как мозг больше не получает привычные стимулы. Работа с этим восприятием требует времени, чтобы научиться видеть в спокойствии ценность и удовольствие, а не только отсутствие действия. Скука...