Хвала нейронам

Самосострадание — это не жалость к себе  В современном мире, где высокие стандарты и самокритика часто считаются двигателями успеха, тема самосострадания может показаться неуместной. Однако важно понимать, что самосострадание — это не жалость к себе и не попытка оправдать свои ошибки. Это способность относиться к себе с добротой, поддержкой и пониманием, что становится ключевым фактором ментального здоровья и качества жизни.   Опасности самокритики   Самокритика нередко воспринимается как инструмент самодисциплины и мотивации...

Психологи и психотерапевты часто советуют людям с повышенной тревожностью, и особенно с тревожным расстройством, избегать увлечений, связанных с гороскопами, эзотерикой и магией, потому что они могут усиливать чувства неопределенности и беспокойства. Вот несколько причин: Укрепление иллюзий контроля:  Люди с тревожностью могут стремиться найти хоть какое-то ощущение контроля в своей жизни. Гороскопы и магия обещают объяснение случайных событий и возможность управления судьбой. Однако это не реальные...

Что такое эффект плацебо?   Эффект плацебо — это феномен, при котором улучшение состояния человека происходит благодаря его вере в эффективность лечения, даже если на самом деле он принимает нейтральное вещество (например, сахарную пилюлю) или проходит процедуру без доказанной эффективности. Термин «плацебо» происходит от латинского «placebo», что означает «я понравлюсь» или «угожу».   Этот эффект широко изучается в медицине и психологии, поскольку он наглядно демонстрирует, насколько сильным может быть влияние психики на физиологическое состояние человека...

Синдром раздражённого кишечника (СРК) — одно из самых распространённых функциональных расстройств пищеварения. Несмотря на стереотипы, СРК не является психосоматическим заболеванием. Это сложное нарушение взаимодействия кишечника, нервной системы и микробиома. Почему СРК — не психосоматика? Функциональное расстройство, а не органическая патология: СРК относится к функциональным расстройствам, при которых нет видимых структурных изменений в кишечнике, но нарушены его функции. Нейрогастроэнтерология: Исследования показали, что у пациентов с СРК нарушена работа "оси мозг-кишечник"...

Прошлые травмы могут заставить ощутить спокойствие как скуку, потому что привычка жить в состоянии стресса превращает постоянное напряжение в норму. Когда жизнь становится стабильной, ум и тело, привыкшие к борьбе, не распознают эту стабильность как безопасность. Вместо этого возникает ощущение пустоты, так как мозг больше не получает привычные стимулы. Работа с этим восприятием требует времени, чтобы научиться видеть в спокойствии ценность и удовольствие, а не только отсутствие действия. Скука...

Основная нагрузка в новогодние праздники часто ложится на женщин по нескольким причинам, связанным с традиционными социальными ролями, ожиданиями и привычками общества:  Традиционные гендерные роли   В российском обществе (и многих других странах) женщины традиционно считаются хранительницами домашнего очага. Это подразумевает подготовку праздничного стола, уборку, украшение дома и создание "настроения" для всей семьи. Согласно исследованиям, даже при занятости наравне с мужчинами, женщины часто берут на себя основную часть домашнего труда...

В последние годы рафинированный сахар превратился в настоящего «злодея» в массовом сознании. Ему приписывают ответственность за многие болезни — от ожирения и диабета до сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Однако с научной точки зрения - это не так. Проблема не столько в самом сахаре, сколько в его количестве и контексте употребления.   Миф: Рафинированный сахар — это яд Часто звучит утверждение, что рафинированный сахар по сути своей токсичен. Однако это миф. Сахароза, глюкоза и фруктоза...

С точки зрения доказательной медицины, существует несколько аргументов против принятия биологически активных добавок (БАД) с омега-3 жирными кислотами, особенно если рассматривать их как замену полноценному питанию или лекарственным средствам. Вот некоторые из этих аргументов: Недостаток убедительных доказательств Хотя омега-3 жирные кислоты имеют определенные преимущества для здоровья, такие как улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение воспаления, многие исследования показывают, что польза от приема БАД может быть минимальной или незначительной...

Возможно ли худеть без строгих диет? Без ежедневного подсчета калорий, без демонизации еды или разделения ее на вредную и полезную, без интервального голодания или исключительно (о, богиня!) голодания, без отказа от сладкого? Да, да, да.  Худеть без строгих диет возможно, если сосредоточиться на изменении образа жизни и привычек. Вот несколько стратегий, которые могут помочь: Сбалансированное питание: Вместо того чтобы следовать строгим диетам, старайтесь делать более здоровые выборы. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков...

Новый год и Рождество — это период, вокруг которого сосредоточено множество ожиданий, эмоций и стереотипов. Кто-то воспринимает их как время волшебства и исполнения желаний, а для кого-то это всего лишь ещё один выходной день. Давайте разберёмся, что стоит за этими праздниками и почему не всегда нужно придавать им слишком большое значение. Почему Новый год кажется волшебным? Общество, традиции и медиа создают атмосферу праздника. Украшенные улицы, музыка, фильмы, реклама — всё это усиливает ощущение чего-то особенного...

Магическое мышление — это вера в сверхъестественные силы, астрологию, эзотерику, нумерологию и прочие псевдонауки. Оно обещает простые ответы на сложные вопросы и ощущение контроля над миром. Однако такая "волшебная таблетка" имеет свою цену.   Почему магическое мышление — это уход от реальности? Когда мы полагаемся на гороскопы, расклады карт или «карму», мы перестаем замечать реальную картину мира. Вместо того чтобы анализировать факты, искать причины и решать проблемы, мы перекладываем ответственность на внешние силы или мифические сценарии...