Твой тренер Гавр

987

подписчиков

Канал для тех, кто понимает: результат — микс из железа и чистого холодильника. Без волшебных бадов и сказок. Разбираем просто: почему не худеешь на ПП, как есть вкусно и не полнеть, почему не растет бицепс Фитнес без магии. Еда без голода. Дисциплина без шума. Подписывайся, если готов меняться

Лента материалов Статьи

8 часов назад

• Вы подписаны

4 способа ускорить восстановление после тренировок и перестать чувствовать себя разбитым на следующий день

Вы потренировались, а наутро еле встали с кровати. Мышцы ноют, энергии ноль, и мысль о следующем занятии вызывает ужас. Знакомо? После 30 восстановление становится важнее самой тренировки. Если вы не даёте телу восстановиться, прогресс останавливается, а усталость накапливается...

1 день назад

• Вы подписаны

4 правила программы тренировок после 30: как заниматься меньше, а получать больше!

Вы ходите в зал, но результата нет. Или боитесь начать, потому что не знаете, как правильно. После 30 лет тело уже не прощает хаотичных нагрузок, случайных упражнений из интернета и тренировок "по настроению"...

2 дня назад

• Вы подписаны

5 упражнений дома без бега и прыжков, которые убирают жир и берегут суставы

Вы хотите похудеть, но колени болят, соседи не оценят прыжки, а на спортзал нет времени. После 30 ударные нагрузки вроде бега и берпи часто приносят больше вреда, чем пользы. Но это не значит, что путь к стройности закрыт...

2 дня назад

• Вы подписаны

Целлюлит после 30: 4 способа избавиться без кремов, обертываний и пустой траты денег

Вы смотрите на свои бедра и ягодицы и видите ту самую апельсиновую корку. Целлюлит после 30 появляется даже у стройных, и это не повод ненавидеть свое тело. Это повод понять, что с ним делать на самом деле, а не выбрасывать деньги на очередную банку с обещаниями...

3 дня назад

• Вы подписаны

Как разогнать метаболизм после 30: 4 способа заставить тело сжигать жир как в 20 лет

Вы едите меньше, а вес стоит. В 20 лет можно было скинуть пару кило за неделю, просто убрав сладкое. Теперь даже жёсткие диеты дают мизерный результат, а любой срыв отбрасывает назад. Вы вините возраст, но правда в том, что метаболизм после 30 не ломается - он просто засыпает...

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент