Твой тренер Гавр

1479

подписчиков

Канал для тех, кто понимает: результат — микс из железа и чистого холодильника. Без волшебных бадов и сказок. Разбираем просто: почему не худеешь на ПП, как есть вкусно и не полнеть, почему не растет бицепс

Лента материалов Статьи

1 день назад

• Вы подписаны

5 правил питания вокруг тренировки, которые дали мне +4 кг мышц и плоский живот за месяц

Я годами тренировался, но не понимал, почему прогресс идёт медленно. Ел вроде нормально, белка хватало, тренировался стабильно. Но мышцы росли вяло, а живот не уходил. Оказалось, дело не в том, что я ем, а в том, когда я ем...

1 день назад

• Вы подписаны

Я тренировался по 5 минут 4 раза в день и набрал 4 кг мышц за месяц: микроподход, который работает

Я всегда думал, что тренировка – это час в зале. Если нет часа – значит, тренировки не будет. Из-за этого я пропускал дни, когда был занят. А потом винил себя. Знакомо?

1 день назад

• Вы подписаны

Правило 1%: как крошечные прибавки веса дали мне 6 кг мышц за год

Я думал, что для роста нужно добавить сразу 10 кг, иначе смысла нет. Пробовал – не получалось, бросал, возвращался. Замкнутый круг. Потом я узнал про правило 1%.

3 дня назад

• Вы подписаны

5 правил имбирного чая, которые убрали мой живот: пью 2 чашки в день и худею на 5 кг за месяц

Я всегда думал, что имбирный чай – это лекарство от простуды. Пил его, когда болел, и забывал. Но когда я начал разбираться, почему живот не уходит, я наткнулся на информацию про имбирь. Оказалось, что он ускоряет метаболизм, сжигает жир и убирает вздутие...

3 дня назад

• Вы подписаны

3 правила домашних тренировок, которые увеличили мои мышцы на 4 см за месяц: тренируюсь 20 минут в день без зала

Я годами тренировался дома. Думал, что для роста мышц нужен зал, штанга и тренажёры. Но прогресса не было: руки не росли, грудь не увеличивалась, а живот оставался на месте. Потом я понял: дело не в отсутствии железа, а в том, как я тренируюсь...

4 дня назад

• Вы подписаны

Правило 80/20: я ел вредное 20% времени и всё равно убрал живот за месяц

Я годами сидел на диетах. Считал калории, запрещал себе сладкое, мучное, жареное. И каждый раз срывался. Потому что жить в запретах невозможно.

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент