BodyKnows

В прошлых постах были охвачены первые пять эпизодов подкаста Huberman Lab: мы говорили про баланс между сном и бодрствованием, про влияние света, температуры и упражнений на циркадный ритм организма и о том, почему важно обучать свою нервную систему расслабляться, разобрались детально со сном...

В предыдущем посте были описаны особенности REM и NREM-фаз сна, а здесь мы поговорим о том, что влияет на наличие этих фаз в вашем "рационе" сна, а также о неожиданном исследовании про длительность сна и ее влияние на эффективность обучения...

Как работает мозг и чему обучается в течение REM и NREM фаз сна, а также немного про сонный паралич и ночные кошмары.

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается в эпифизе (шишковидной железе) в течение всей жизни и является основным регулятором циркадного ритма. Как именно он регулирует циркадный ритм можно почитать здесь...

Продолжаем исследовать циркадный ритм: сегодня поговорим о том, как быть людям, чей график сна-бодрствования отличается от привычного (сон - ночью, бодрствование - днем).