Дорога к здоровью

Друзья, сегодня предлагаем мягко растянуть все мышцы спины, уделив внимание и шее, и грудному отделу, и пояснице. И поможет нам в этом одно простое, но эффективное упражнение 😉 Возможно, вы уже слышали о нём, делали. Речь идёт об упражнении «кошка». И сегодня поговорим, как правильно его выполнять. ✅ Исходное положение на четвереньках. И уже здесь мы начинаем работать. 📌 Ладони и стопы не пассивно лежат, они как будто сопротивляются полу. 📌 Мы ощущаем вытяжение позвоночника от макушки до пяток...

Если к вечеру ваши ноги становятся тяжёлыми и отёчными, если на ногах можно обнаружить венозные узелки и/или извитость вен, вполне вероятно, что у вас варикоз. Что чаще всего провоцирует развитие варикоза? Наверняка, первый пункт вы уже угадали — это наследственная предрасположенность. Но вот другие, возможно, станут для вас открытием 👇🏻 📍 Слабые мышцы ног. 📍 Избыточный вес. 📍 Нарушение биомеханики стопы (плоскостопие, вальгусная деформация, неудобная обувь). 📍 Особенности работы: длительные статические позы сидя или стоя, постоянные нагрузки с подъёмом тяжестей...

Как быстро убрать боль в спине? С помощью какого упражнения можно сразу восстановить все мышцы, суставы, позвоночник и вернуть здоровье? Друзья, мы бы и сами были безумно рады, если бы существовало одно универсальное упражнение, которое бы помогало абсолютно всем и способно было излечить абсолютно любую боль 🤷‍♂️ Но давайте будем реалистами и не следовать лозунгам дилетантов, обещающих по одному щелчку пальцев избавить от всех недугов! У каждого из нас более 600 скелетных мышц, более 300 суставов, связки, сухожилия, нервы, сосуды...

В своей практике мы часто сталкиваемся с мифами, которые мешают быстро восстановиться и усугубляют болезнь 😔 И сейчас предлагаем разобрать 3 самых частых мифа, касающихся коленных суставов. 1️⃣ Если болит сустав, помогут тепло и разогревающие мази. Этого категорически нельзя делать! Тепло действует на воспаленный сустав, как бензин на костер. Хотя сначала разогревание уже разогретого болезнью сустава отвлекает, принося кратковременное, обманчивое ощущение затишья. В итоге воспаление, отёк и боль только усиливаются...

Когда вы последний раз проверяли кровь на сахар? Напоминаем, что этот анализ стоит сдавать регулярно: 🔹 не реже, чем раз в 3 года или 🔹 каждый год, если у вас есть избыточный вес, вам 45 лет и больше, если у вас малоподвижный образ жизни. Но от самой по себе сдачи анализа лучше не станет. А вот наши 4 совета помогут предотвратить развитие сахарного диабета и его осложнений. ✅ Сбалансированное питание ➕ Старайтесь, чтобы в вашем рационе было больше овощей, фруктов, ягод, богатых антиоксидантами...