Пётр

Овощи. К ним относятся: Сельдерей. Часто встречается в рецептах напитков и салатов для похудения. Чем он полезен для похудения? Расскажет эта статья. Капуста. Любая разновидность помогает избавиться от лишних килограммов, к тому же она одна из немногих имеет нулевую калорийность. Огурцы. На 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма...

Приседания Приседания задействуют большинство мышц нижней части тела и заслуженно считаются самым эффективным упражнением для уничтожения жировых накоплений. Упор на гимнастическую палку позволит вам лучше держать равновесие. Если вы достаточно уверены в себе, попробуйте поднять ее над головой и продолжить выполнять выпады, сохраняя равновесие...

Суббота. 7.00?9.00 Завтрак: омлет с овощами — 250 г. 11.00?12.00 Перекус: финики 30?50 г, чашка зеленого или травяного чая. 14.00?15.00 Обед: говядина отварная — 100 г, капуста тушеная — 200 г, салат из огурца и сельдерея — 150 г.

Понедельник. 7.00?9.00 Завтрак: омлет или яичница из 2 яиц, огурец + зелень. 11.00?12.00 Перекус: зеленый/травяной чай + бутерброд с сыром или малосоленой рыбой (хлеб цельнозерновой или бездрожжевой). 14.00?15.00 Обед: суп грибной — 300 г, овощной салат (например, пекинская капуста, зелень, огурец, тыквенные семеч- ки) — 150 г...

Вторник: завтрак: пшенка с тыквой, яблоко, тост с сыром и чай; перекус: апельсин; обед: гречка с тушеной свининой, салат, морс;