Пётр

Овощи. К ним относятся: Сельдерей. Часто встречается в рецептах напитков и салатов для похудения. Чем он полезен для похудения? Расскажет эта статья. Капуста. Любая разновидность помогает избавиться от лишних килограммов, к тому же она одна из немногих имеет нулевую калорийность. Огурцы. На 90% состоят из воды и способствуют быстрому выходу жидкости из организма...

Приседания Приседания задействуют большинство мышц нижней части тела и заслуженно считаются самым эффективным упражнением для уничтожения жировых накоплений. Упор на гимнастическую палку позволит вам лучше держать равновесие. Если вы достаточно уверены в себе, попробуйте поднять ее над головой и продолжить выполнять выпады, сохраняя равновесие...

Суббота. 7.00?9.00 Завтрак: омлет с овощами — 250 г. 11.00?12.00 Перекус: финики 30?50 г, чашка зеленого или травяного чая. 14.00?15.00 Обед: говядина отварная — 100 г, капуста тушеная — 200 г, салат из огурца и сельдерея — 150 г.

Понедельник. 7.00?9.00 Завтрак: омлет или яичница из 2 яиц, огурец + зелень. 11.00?12.00 Перекус: зеленый/травяной чай + бутерброд с сыром или малосоленой рыбой (хлеб цельнозерновой или бездрожжевой). 14.00?15.00 Обед: суп грибной — 300 г, овощной салат (например, пекинская капуста, зелень, огурец, тыквенные семеч- ки) — 150 г...

Вторник: завтрак: пшенка с тыквой, яблоко, тост с сыром и чай; перекус: апельсин; обед: гречка с тушеной свининой, салат, морс;

Понедельник: утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника; перекус: смузи из киви, груши и рукколы; обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;

Пожалуй самый вредный продукт на похудении это-Fastfood, бургер, картошка фри, газировки. В них очень много калорий. И у вас собьется диета. Лучше есть пп(полезное питание).

Лосось можно есть с хлебом или без. Орехи много полезного, но нужно употреблять в меру. Творог хороший и полезный завтрак.

Яйца, лучше всего есть раз в 2 дня. Авокадо,можно есть всегда, в нем мало калорий и быстро наедаешься. Йогурт ,хороший завтрак, обед, ужин или перекус.

Печенье мы все думаем, что на похудении печенье есть можно, но нет в нем очень много калорий. Вы скажите, овсяное печенье, же можно есть, в нем злаки и оно наверняка полезное. Но нет в нём куча сахара и углеводов. В следующей статье будет о нескольких продуктов, которые можно или даже надо использовать в пп...

Белый хеб Этот продукт содержит в себе много калорий, на мы же не наедаемся одним кусочком, нам нужно больше. В одном кусочек хлеба примерно 200 калорий,но когда мы съедаем один кусочек мы почти не чувствуем насыщения. Получается белый хлеб это пустые углеводы. В следующей статье будет ещё один продукт, который не желательно есть на деете...