Психолог Зинаида Минюк

Копинг-карточки («копинг» – совладание) - это напоминания, которые помогают справляться со сложными для человека ситуациями. Копинг-карточки бывают разных видов и могут использоваться для широкого круга проблем в том числе и для работы с зависимостью. Составлять копинг-карточки лучше тогда, когда вы в спокойном состоянии. Лучше если вы пропишете их на бумаге и будете держать рядом с собой во всегда доступном месте (у вас может быть и электронный вариант карточки) и/или носить с собой (никогда не знаете где и когда вас настигнет тяга или другие тяжелые переживания)...

Зависимость сложная болезнь. Это хроническое неизлечимое прогрессирующее заболевание. Неизлечимость химической зависимости заключается в том, что человек никогда не сможет вернуться к контролируемому употреблению. У таких людей есть только два варианта – или выздоравливать, или употреблять дальше, разрушая себя и свою жизнь (помним, что болезнь эта прогрессирующая и невозможно оставаться на одном уровне употребления всю жизнь). Когда мы говорим о химической зависимости, мы говорим именно о выздоровлении...

Профилактику срыва необходимо проводить каждую неделю! Различают ситуации срыва и рецидива. Срыв – это единичное употребление с возвратом в выздоровление. Рецидив – полный возврат в употребление. Срыв не наступает внезапно. Он развивается постепенно. Симптомы срыва нарастают с каждым днем. Он может быть весьма продолжительным во времени. Если процесс срыва запустился и ничего не делать, то он неизбежно приведет к употреблению. Развитие срыва сложный процесс, который затрагивает все сферы жизни человека...

Данная статья будет полезна не только людям зависимым, но и тем, кто их окружает и всем, кому свойственно компульсивное поведение. Почему химически зависимым важно работать с нехимическими зависимостями? Нехимические зависимости выступают заместителями химического вещества, а любой заместитель может снова вызвать тягу к веществу, может вызвать нарушение мышления (человек теряет здравомыслие и возвращается к зависимому мышлению), может стать почвой для рецидива. Нехимические зависимости можно обнаружить через компульсивное поведение...

В одной из своих прошлых статей я рассказывала про тягу, процесс ее развития и способы преодоления. Кроме явной тяги к употреблению вещества, влечение к употреблению может выражаться не такими осознаваемыми прямыми позывами, а быть неосознаваемой и выражаться через косвенные признаки. Она создает гораздо больше рисков для срыва, так как она не осознается и против нее тяжелее предпринять меры безопасности. Скрытая тяга – это состояние, в котором человек не осознает свое влечение к употреблению, а все его поведение направлено на срыв...